Os 10 melhores exercícios para as costas para iniciantes

Os 10 melhores exercícios para as costas para iniciantes

E daí se você for um novato absoluto na academia?

Arnold Schwarzenegger, John Cena , Dwayne Johnson - todo mundo tinha que começar de algum lugar.

E se você deseja construir uma base maciça como The Rock fez para Jumanji , livrar-se da gordura das costas , ou apenas aprimorar uma parte superior do corpo mais poderosa e bem definida, este guia para iniciantes irá prepará-lo para o sucesso.

Estes 10 exercícios para as costas - com curadoria de Mike Krajewski, C.S.C.S., proprietário da MK Fitness em Nashville, TN - forjará força fundamental, habilidades básicas de levantamento e desenvolvimento muscular rápido. Combine-os com as sete melhores maneiras de tornar seus exercícios para as costas mais eficazes e você estará no caminho certo para se desgastar.

Como sempre, concentre-se em aprender a forma adequada e começar com peso leve para evitar lesões como um levantador iniciante. Marque uma consulta com um personal trainer para começar com o pé direito.

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panturrilha sentada em casa