Os 10 melhores alimentos para comer antes de um treino

Os 10 melhores alimentos para comer antes de um treino

Você é um cara em forma. Você pula as coisas ruins, sempre cumpre o #legsday e acerta o saco pesado com força. Mas se você quiser que seu corpo continue atuando como um Lamborghini, então você tem que colocar o combustível de alta octanagem - isso significa comer os alimentos certos pré-treino.

Pense nisso: um carro esporte ainda funciona com o velho gás sem chumbo normal - mas não funcionará tão bem ou por tanto tempo. Da mesma forma, você esperaria chegar ao seu destino se o tanque estivesse vazio? diz Jordan Mazur , R.D., coordenador de nutrição e nutricionista da equipe do San Francisco 49ers.

E embora o cardio em jejum sempre tenha sido uma tendência na dieta entre as pessoas que desejam perder peso, entrar no treino com energia e pronto para ir maximizar o trabalho que você faz durante o treino, explica Mazur.

Para sua nutrição pré-treino, você quer se concentrar em alimentos que são ricos em carboidratos, moderados em proteínas e pobres em gordura e fibras. Gordura e fibra desaceleram a digestão e podem causar distúrbios gastrointestinais durante os treinos, diz Mazur. Os carboidratos são a sua principal fonte de combustível para a atividade e, tão importante, é a principal fonte de combustível para o seu cérebro. Além disso, quanto mais substancial for a refeição, mais tempo você deseja permitir para a digestão, então ela não fica parada em seu estômago.

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