Os 10 melhores exercícios TRX para homens

Os 10 melhores exercícios TRX para homens

Homens adoram levantar pesos halteres , halteres , e Kettlebells e fazer uso de muitas das máquinas do ginásio. Mas, você nem sempre precisa treinar dessa forma. Na verdade, há uma peça de equipamento que você pode estar negligenciando que pode ajudá-lo seriamente a melhorar seus elevadores:

O TRX Suspension Trainer melhora a funcionalidade para levantamento de peso (isto é, agachamento, levantamento terra, hang clean e levantamento de cabeça), desafiando sua estabilidade, força geral e mobilidade - elementos que são absolutamente cruciais para movimentos complexos de treinamento de força multiarticulares e produção de força, diz Instrutor mestre TRX Neil Mallinson , C.S.C.S.

Neste treino, a ênfase está na mobilidade do quadril, joelho e ombro, projetado para melhorar a função de levantamento e também melhorar significativamente sua força, diz Mallinson, observando que você também precisará usar pequenos músculos estabilizadores para manter seu corpo equilibrado enquanto você está elevado do solo ou no ar.

Então, se você quiser melhorar seu PR em todos os levantamentos principais e movimentos de força difíceis, seria sábio colocar pesos por um ou dois dias e tentar esses 10 movimentos em vez disso. Você verá esses números dispararem no céu com o tempo.

Observação : Você precisará ser capaz de segurar uma prancha forte e sólida como base para os movimentos neste treino. Se você é um iniciante, trabalhe para fortalecer seu núcleo antes de avançar para os exercícios mais difíceis.

Um aquecimento dinâmico adequado, incluindo exercícios de mobilidade, é altamente recomendado antes de entrar nesta rotina.

Conjuntos e repetições específicos são apenas recomendações com base em sua experiência e nível de treinamento.

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