As 10 melhores maneiras de dormir melhor



As 10 melhores maneiras de dormir melhor

Tão importante quanto o sono é para o nosso desempenho no trabalho, na academia e entre os lençóis, é uma pena que esteja sempre sendo prejudicado. Cerca de 50-70 milhões de americanos sofrem de um distúrbio do sono ou vigília, reduzindo a quantidade de tempo que passam em sono profundo, de acordo com o CDC .

Este sono de ondas lentas é absolutamente crucial para a restauração física, enquanto o sono de movimento rápido dos olhos (REM), um estágio mais leve, é essencial para restaurar a clareza mental e o estado de alerta. E, embora ambos sejam importantes, uma estratégia útil é se concentrar em um sono sólido e ininterrupto em geral, diz J. Todd Arnedt, Ph.D., professor associado e diretor do Programa de Medicina Comportamental do Sono da Universidade de Michigan.

Seu objetivo deve ser ter três ou mais noites por semana de sono ininterrupto, diz ele. Qualquer coisa a menos e você deve consultar seu médico. Existem medicamentos seguros e eficazes e tratamentos não medicamentosos disponíveis para ajudar, diz Arnedt.

Aqui, destacamos 10 maneiras naturais de colocar o seu sono no caminho certo.

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