As 10 melhores maneiras de manter os ossos saudáveis

As 10 melhores maneiras de manter os ossos saudáveis

A osteoporose (ossos porosos) é de longe a doença óssea mais comum, caracterizada por um risco aumentado de fraturas ósseas devido a ossos fracos ou finos. Embora seja frequentemente equiparado às mulheres na pós-menopausa, os homens não estão protegidos contra a osteoporose Aproximadamente 4 por cento dos homens com mais de 50 anos de idade têm a doença óssea, e 38 por cento dos homens nessa faixa etária têm uma condição chamada massa óssea baixa (muitas vezes um precursor da osteoporose), de acordo com um relatório dos Centros de Controle de Doenças dos Estados Unidos e Prevenção.

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Além do mais, a pesquisa sugere que um em cada cinco homens com mais de 50 anos sofre pelo menos uma fratura óssea na vida. E embora as fraturas sejam menos comuns em homens (espera-se que cerca de metade das mulheres com mais de 50 anos sofra uma fratura óssea), os resultados de suas fraturas são mais sérios.

A mortalidade por fraturas é maior em homens, diz o Dr. René Rizzoli, chefe da Divisão de Doenças Ósseas dos Hospitais da Universidade de Genebra, na Suíça.

Osteoporose e fraturas ósseas não precisam fazer parte do processo de envelhecimento, no entanto. Geralmente, eles podem ser evitados com certas mudanças no estilo de vida. Aqui estão 10 dicas simples para manter seus ossos saudáveis ​​e fortes.

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