10 alimentos que combatem a fadiga

10 alimentos que combatem a fadiga

Largue essa bebida energética com o nome ultrajante. Mesmo se você estiver morto de cansaço, será melhor fazer um lanche saudável do que tomar um coquetel químico nocivo.

Colocamos tanta ênfase nas bebidas com cafeína, mas elas apenas aumentam sua energia antes de deixá-lo mais lento, diz Jim White, R.D., proprietário da Jim White Fitness, na Virgínia. Livre-se dessa ideia de solução rápida.

Em vez disso, White recomenda comer refeições frequentes (pular uma pode fazer com que o açúcar no sangue aumente e, em seguida, despencar) e colocar alguma estratégia por trás dos alimentos que você prepara. Por exemplo, grãos inteiros consumidos com proteína podem ajudar a prolongar uma alta de energia. (Com isso, observe sua ingestão de açúcar. Doces, doces, ou mesmo barras de granola aumentam a energia, mas essa energia despenca rapidamente.)

Continue lendo para descobrir 10 alimentos saudáveis ​​que podem fazer você se sentir mais alerta, evitar a fadiga muscular e dar-lhe o impulso necessário para se movimentar ao longo do dia.

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