10 alimentos que vão te saciar e te ajudar a perder peso



10 alimentos que vão te saciar e te ajudar a perder peso

Perder peso não precisa significar fome e sentir-se meio morto em sua mesa o dia todo. O truque para reduzir sem se sentir torturado: mude para uma dieta rica em fibras com amplas fontes de proteína magra - é a maneira mais simples de reduzir sua ingestão calórica sem comer menos, diz Tanya Zuckerbrot, RD, autora de A Dieta Milagrosa do Carboidrato: Faça desaparecer as calorias e a gordura - com fibras! Alimentos ricos em fibras ou proteínas têm menos calorias por grama, então você pode empilhar seu prato sem empilhar na massa.

Escolher comida de verdade em vez de barras e shakes para perder peso também o ajudará a manter a cabeça no jogo da alimentação saudável. Ser equilibrado nos alimentos que você ingere fará com que você se sinta mentalmente equilibrado, diz Bonnie Taub-Dix, RD, especialista em nutrição com sede na cidade de Nova York e autora de Leia antes de comer . Você saberá que comeu algo sólido e pode continuar com o seu dia. Pedimos a esses dois nutricionistas que avaliassem os alimentos mais saudáveis ​​para a sensação de saciedade. Aqui estão suas 10 principais escolhas.

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