Durante a semana agitada ou fins de semana ainda mais agitados, nem sempre é fácil conseguir um almoço rico em proteínas para ajudar a mantê-lo maduro e magro. Mas isso é possível - tudo o que você realmente precisa é de um pouco de planejamento avançado e você pode garantir uma alimentação correta todos os dias da semana. Para qualquer pessoa disposta a dedicar um pouco de tempo à elaboração de almoços saudáveis cheios das proteínas certas para construir massa muscular magra, há uma série de receitas rápidas que você pode preparar no domingo anterior.
Aqui estão 10 almoços de fortalecimento muscular que o colocarão no caminho certo e fora da linha de Chipotle ao meio-dia. Tudo que você precisa fazer é escolher um ou dois para fazer a cada semana. Faça o seu compras de supermercado e cozinhar no domingo, e seus colegas de trabalho ficarão com inveja na hora do almoço na segunda-feira (e terça, quarta-feira ... você entendeu).
Contanto que você tenha suas refeições prontas antes do início da semana de trabalho, a hora do almoço será uma brisa. E seu corpo vai agradecer - evitar a carga de carboidratos durante o dia de trabalho é uma ótima maneira de fazer seu viagens para a academia conte mais. Confira essas opções de almoço projetadas para ajudar a construir essa massa muscular magra.
A 'limpeza' de 1 dia que não deixará você com raiva
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