10 exercícios em casa para construir músculos em menos de 20 minutos

10 exercícios em casa para construir músculos em menos de 20 minutos

Você trabalha muitas horas ou talvez até mesmo em turnos noturnos. Você está com pouco dinheiro. Você quer passar um tempo de inatividade com os amigos. Um furacão ou uma pandemia global colocou uma barricada em sua casa. Seja qual for o motivo, há momentos em que você simplesmente não consegue ir à academia. Todos nós já passamos por isso. E contanto que você não use isso como uma desculpa para pular os treinos, você está certo. Existem muitos exercícios caseiros para construir músculos.

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Não há razão pela qual você não pode construir massa, força e tamanho em casa. Não vai demorar o dia todo também. Treinar com o mínimo de equipamento, ou mesmo apenas com o peso corporal, é o suficiente para você ficar na forma que deseja. 10 treinos em casa para obter tanquinho

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Personal trainers baseados em Los Angeles Ben bruno e Anthony Yeung projetou 10 exercícios em casa para construir músculos usando apenas o seu peso corporal e halteres . Esses exercícios o farão em pedaços. A melhor parte de tudo? Você nem precisa sair da sua sala. O smoothie pós-treino e o chuveiro estão a poucos passos de distância.



Os primeiros cinco treinos são cortesia de Yeung. Os últimos cinco treinos são cortesia do Bruno.

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