Quer você subestime a eficácia dos exercícios em casa ou literalmente não tenha escolha a não ser suar em sua humilde morada, acredite em nós quando dizemos que você ainda pode construir músculos e perder peso.
Exercícios rápidos de peso corporal para fazer quando você não tiver vontade de ir à academia
Leia o artigoPorque embora haja momentos em que a academia é o refúgio perfeito de um longo dia de trabalho (você pode entrar, suar, sair e se sentir completamente renovado), há outras em que a academia é uma irritação gigante. Há muitas pessoas batendo pesos, ou conversando quando deveriam estar batendo pesos, e tudo o que você quer fazer é voltar pela porta e ir para casa. Bem, adivinhe? Você pode fazer isso - e ainda assim conseguir um assassino treino dentro.
Aqui estão 10 opções que provam isso:
1. Treino no quarto do peito de barril
2. Treino de esgotamento corporal total
3. Treino leve para as pernas
4. Treino cardio-explosivo
5. Treino de ab-obliterador
6. Treino de fortalecimento muscular da parte superior do corpo
7. Treino de fortalecimento muscular para a parte inferior do corpo
8. O treino de proteção das costas
9. Treino de corpo inteiro HIIT
10. Treino do britador de peso corporal
Experimente esses exercícios em casa e veja por si mesmo como eles podem ser eficazes. O melhor de tudo, você está livre para suar na solidão ou derrubar a casa com seu canções de treino favoritas . Precisa de equipamento? Confira nosso favorito halteres ajustáveis , incluindo o Bowflex SelectTech .
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