10 exercícios de velocidade intensa para melhorar sua potência e explosão

10 exercícios de velocidade intensa para melhorar sua potência e explosão

Sprinting é uma das melhores maneiras de gordura da tocha e construir uma parte inferior do corpo forte e musculada - sem academia. Para obter mais rápido , mais reativo e explosivo, você poderia sobrecarregar seus pulmões e pernas por meio de repetições de 200 metros em uma pista, ou você poderia fazer exercícios de velocidade. Algumas rotinas enfatizam o fortalecimento das fraquezas de uma perna, enquanto outras testam sua agilidade e coordenação mão-olho, tudo isso se traduz em maior velocidade e explosão em todos os esportes e disciplinas.

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Os exercícios de velocidade também são o treino perfeito para aproveitar enquanto se abriga no lugar. Eles não exigem muito equipamento (se necessário) e levam você ao ar livre (nunca descarte os benefícios de um pouco de ar fresco e luz do sol em sua sanidade mental durante este tempo.) Se você está procurando correr mais rápido, desafie seu condicionamento físico em de uma nova maneira, ou simplesmente trabalhe em algo físico que vai tirar sua mente deste momento estressante, tente algumas das rotinas abaixo.

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De sessões de treinamento em apartamentos pequenos a exercícios em colinas ao ar livre, reunimos 10 exercícios de velocidade estelares da comunidade de fitness no Instagram que vão deixar você em forma bem a tempo para o verão.