10 maneiras de corrigir sua postura e equilibrar os efeitos de ficar sentado o dia todo

10 maneiras de corrigir sua postura e equilibrar os efeitos de ficar sentado o dia todo

As dores nas costas e no pescoço são muito mais prevalentes hoje do que há um século, quando as pessoas passavam mais tempo realizando trabalhos manuais exaustivos em fábricas e fazendas.

Isso parece contraditório, mas faz sentido. Os trabalhadores passam algumas horas sentados e muito tempo movendo seus corpos como os humanos fazem há milhares de anos: levantando, alcançando, puxando e abrindo caminho durante o dia de trabalho. Como resultado, seus corpos geralmente ficam alinhados da cabeça aos pés, capazes de movimentos fluidos que transferem força por toda a cadeia cinética. (Claro, o resto de seus músculos estavam doloridos, mas isso é normal para qualquer pessoa que levanta, anda e carrega coisas o dia todo.

Atualmente, entretanto, a maioria de nós raramente realiza trabalho manual. Em vez disso, passamos grande parte de nossos dias curvados sobre computadores ou atrás de volantes. Quando estamos de pé, geralmente ficamos curvados para a frente, olhando para telefones inteligentes. Como resultado, nossos quadris travam, nossos ombros giram para a frente e nosso corpo se engaja em movimentos compensatórios que causam dor, lesões e diminuição da qualidade de vida.

É por isso que o bordão sentado é que fumar não é exagero. Claro, você não está fritando os pulmões curvados o dia todo, mas os efeitos a longo prazo de sentar e não se mover podem encurtar vidas, assim como os cigarros.

Portanto, é importante agir todos os dias para neutralizar os efeitos de sentar. Veja como.

Pete Williams é um personal trainer certificado pelo N.A.S.M. e autor ou co-autor de vários livros sobre desempenho e treinamento.

Para acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!