10 maneiras de crescer mais e mais

Você deseja secretamente ou não tão secretamente que as pessoas se refiram ao seu físico como jugo ou imenso? Ou talvez você seja menos do que um showboat e só queira crescer mais e mais, o que quer dizer construir músculos mais largos e bem equilibrados massa ?

Qualquer que seja o objetivo com o qual você se identifique, temos as dicas de treinamento de que você precisa para alcançá-lo, graças a Shawn Arent, Ph.D., C.S.C.S.D, membro do Conselho Consultivo Médico e de Ciências da Projeto para atletas e o diretor do Instituto de Alimentos, Nutrição e Centro de Saúde para Saúde e Desempenho Humano da Rutgers University.

10 maneiras de ganhar músculos

Mas, prepare-se para trabalhar duro : As pessoas querem o caminho mais fácil, mas é preciso muito trabalho, consistência, escolher os levantamentos certos e tornar seus treinos mais difíceis, diz Arent.

Claro, a genética desempenha um papel em termos de onde ocorre o seu desenvolvimento, quais músculos e força desequilíbrios você tem, e quanto tempo vai demorar para ver os resultados desejados, mas isso não significa que você não possa aproveitar ao máximo o que tem. Além disso, acrescenta Arent, a maioria das pessoas pensa que está trabalhando mais do que realmente está.

Portanto, implemente essas dicas aparentemente básicas e seu corpo crescerá em proporções gigantescas. Aqui estão os princípios básicos de que você precisa para crescer mais e mais.

13 hábitos que prejudicam suas chances de ganhar massa muscular magra

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