As 11 melhores receitas de dieta baixa em carboidratos para perda de peso



As 11 melhores receitas de dieta baixa em carboidratos para perda de peso

Depois de uma dieta de baixo teor de carboidratos perder peso não é nada novo, mas existem muitos equívocos sobre o que você pode comer. Ao longo dos anos, a dieta teve uma má reputação porque as pessoas presumem que significa ingerir toneladas de carne vermelha, manteiga e poucos vegetais. Mas, na verdade, é menos restritivo do que você pensa.

Comida tailandesa? Verificar! Mexicano? Verificar! Macarrão com queijo? Sim, mesmo aquela comida caseira clássica está no menu. O segredo é escolher carboidratos ricos em fibras e ricos em nutrientes, como a batata-doce e outras raízes, em vez de alguns como o arroz branco. Combine isso com gorduras saudáveis ​​e ingestão ideal de proteínas e seu corpo será fortificado com os nutrientes de que necessita. Além disso, esse tipo de dieta manterá seu apetite sob controle e fornecerá combustível para seu corpo, ajudando você a obter energia durante um treino intenso.

Além de perder alguns quilos, uma dieta baixa em carboidratos também traz alguns benefícios importantes para a saúde. Estudos mostram que certos fatores de risco para doenças cardíacas e resistência à insulina melhoram quando as pessoas seguem um programa de carboidratos controlado (por exemplo, os níveis de triglicerídeos podem diminuir em média 44%, o colesterol bom HDL aumenta, os marcadores de inflamação melhoram e os marcadores de pré-diabetes desaparecem).

Cada uma das receitas a seguir contém menos de 30 carboidratos para ajudá-lo a manter sua dieta baixa em carboidratos para perder peso.

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