11 razões para nunca negligenciar a água



11 razões para nunca negligenciar a água

Quando os astrônomos procuram em seus telescópios por vida em outras partes do universo, eles procuram principalmente planetas que podem ter agua . Sem ele, a vida - pelo menos, como a conhecemos - simplesmente não pode existir.

O que vale para os planetas vale ainda mais para o nosso corpo. A água é o veículo que transporta coisas necessárias como oxigênio e combustível para todas as nossas células e ajuda a eliminar os subprodutos dos quais nosso corpo precisa se livrar. A água lubrifica e amortece nossas articulações e ajuda a manter nossa temperatura naquela zona feliz onde o corpo funciona bem. É a sopa química pela qual nossos nervos enviam sinais uns aos outros.

Para que todas essas funções ocorram, devemos renovar constantemente o suprimento de água do nosso corpo. Mas de quanto precisamos e como devemos obtê-lo? Aqui está tudo o que você precisa saber sobre esta vida vital essencial.

A água é o alicerce da vida como a conhecemos, e você deve ser proativo em manter-se hidratado, mesmo quando não estiver treinando ou sendo ativo. O clínica Mayo descobriu que a ingestão média diária de água por um homem é de cerca de três litros. Mas a hidratação não é o único benefício que você terá ao beber tanto - sua saúde geral também deve melhorar. Veja como:

1) O consumo de água ajuda a tolerar mais dor

Dispensar água de sua dieta diária pode levar a algumas condições óbvias, como fadiga, mas você já ouviu falar dessa? Isso mesmo, de acordo com pesquisa publicada na revista Psicofisiologia , engolir a bebida líquida pode realmente ajudar a manter sua tolerância à dor. Para o estudo, 17 participantes saudáveis ​​do sexo masculino foram submetidos a dois testes: um em que consumiam regularmente o líquido transparente e o segundo que exigia o abandono da bebida por 24 horas. Após cada teste, os pesquisadores mergulharam os pés dos participantes em água gelada (0-3 °) por no máximo quatro minutos. Eles descobriram que quando os machos estavam desidratados, sua inclinação para arrancar os dedos dos pés era muito maior do que quando estavam totalmente abastecidos com água. Significado: sua percepção e sensibilidade à dor foram significativamente maiores quando privados de água. Considere a tática da próxima vez que você tentar recuperando com banho de gelo. Ou melhor ainda, aumente sua ingestão de H2O em geral. Quero dizer, quem não gostaria de suportar a dor mais do que o próximo?

2) A água ajuda a manter a função normal do corpo

A pesquisa mostrou que a água acelera o metabolismo, limpa o corpo de toxinas e geralmente ajuda a fazer tudo em seu corpo funcionar sem problemas. Considerando que um homem adulto é geralmente 60% de água, tudo isso faz sentido. Você precisa dessa água para digerir os alimentos, fazer o sangue circular, evitar que a boca resseque e fazer várias outras coisas que geralmente consideramos corriqueiras. Não espere até ficar com sede - seja proativo.

3) A água pode fazer você se sentir melhor no dia a dia

Cientistas da Universidade de Maastricht, na Holanda, descobriram que pacientes que sofriam de fortes dores de cabeça e enxaquecas tiveram uma melhor qualidade de vida bebendo cerca de sete copos de água por dia. Beba e mantenha-se saudável.

4) A água irá reduzir seu desejo por calorias vazias

Alguns estudos mostraram que as pessoas confundem fome com desidratação; outros descobrem que as pessoas comem menos se forem bebedores de água vigilantes. A água não o impedirá de comer os alimentos de que precisa para ser saudável, mas pode ajudá-lo a ficar longe de junk food desnecessários que seu corpo anseia.

5) Água aumenta seu nível de energia

Em geral, a desidratação leva à fadiga, que lentamente corrói as funções corporais de que você precisa para passar o dia. Quanto mais água você bebe, mais acordado e alerta você se sente. Além disso, optar por beber água com um pH alto, como Glacial islandês [8,4 pH] ajuda o corpo a desintoxicar e equilibrar os níveis de acidez - resultando em uma melhor prevenção de doenças e enfermidades.

6) Água quase sempre é sua opção de bebida mais saudável

Muitas opções de bebidas populares por aí não têm benefícios nutricionais. O refrigerante é principalmente açúcar liquefeito, e muitos sucos estão, surpreendentemente, no mesmo barco. Todo mundo sabe que as bebidas alcoólicas devem ser apreciadas apenas com moderação, e as bebidas esportivas são realmente apenas uma boa escolha quando você está no meio de alguma atividade intensa. Na maioria dos casos, se você for comprar uma bebida, a água é sua melhor escolha.

7) Água mantém seu cérebro disparado

A água ajuda o cérebro a produzir energia elétrica para manter as sinapses disparando, os nervos em atividade e as glândulas produtoras de hormônios (como a testosterona) para que você possa pensar - e obter uma ereção .

8) A água fortalece seus músculos

Dá a você a bomba que você sente ao levantar, mas a água também mantém os músculos fortes: mesmo uma pequena - 1,5% - diminuição na hidratação pode levar à perda de força.

9) Água ajuda seu fígado

A água dilui o sangue, então é mais fácil para o fígado filtrar substâncias potencialmente prejudiciais - álcool, drogas, germes, poluentes - que podem envenenar seu corpo.

10) Água salva sua pele

Privada de H2O, a pele fica rígida, seca e enrugada e desenvolve rachaduras nas paredes celulares que podem causar infecções.

11) A água mobiliza seu intestino delgado

Como uma mangueira de jardim interna, o intestino delgado envia água ao redor do corpo para entregar moléculas - aminoácidos, açúcares, gorduras - que suas células precisam para viver.

* Comida extra: água engarrafada vs. água da torneira

Agora que você sabe que é importante acompanhar a ingestão de água, que tal a água da torneira e a água engarrafada? Bem, não só a água engarrafada é um pouco mais conveniente, mas também pode ser mais segura. Em um estudo recente de Ciência e Tecnologia Ambiental , os pesquisadores descobriram possíveis riscos de doenças gastrointestinais agudas devido ao envelhecimento dos sistemas de distribuição de água. Por que arriscar cãibras e desconforto quando tudo pode ser evitado com água purificada engarrafada?

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