11 truques para queimar mais calorias

11 truques para queimar mais calorias

Se você tem mais de 20 anos, provavelmente está ganhando quase meio quilo por ano. Em 2011, o New England Journal of Medicine divulgou os resultados de um estudo de décadas que descobriu que o adulto americano médio ganhou 3,35 libras a cada quatro anos. Mas não precisa ser assim. O estudo descobriu, por exemplo, que as maiores mudanças de peso ocorreram em pessoas que comeram mais batatas fritas e bebidas adoçadas com açúcar.

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Para evitar o amor, você precisa de bons hábitos alimentares e uma sólida rotina de exercícios. Mas você também precisa aumentar seu metabolismo, que naturalmente começa a desacelerar com a idade. Quanto mais rápido seu metabolismo, mais calorias seu corpo consumirá durante o dia. Cada pequena parte conta, diz Cedric Bryant, PhD, o Diretor Científico do Conselho Americano de Exercícios. Ele compara o aumento do metabolismo e a queima de calorias como a coleta de troco. Você não vai comprar um carro com esse troco, mas pode somar o suficiente para comprar o jantar (uma salada, por favor), no final do mês.

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Aqui estão 11 maneiras de aumentar seu metabolismo e queimar mais calorias ao longo do dia. Faça disso um hábito e você caberá em seu jeans da faculdade por décadas.

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