12 exercícios de CrossFit que qualquer um pode fazer



12 exercícios de CrossFit que qualquer um pode fazer

Se você nunca experimentou CrossFit, provavelmente presume que os WODs pesados ​​com barra e burpee (que significa Workout Of the Day) estão fora de sua faixa de aptidão. Como um novato, provavelmente você está certo. Mas nem todos os treinos CrossFit exigem uma boa forma ou que você saiba como lidar com um levantamento terra romeno e limpo.

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Apenas certifique-se de seguir estes três princípios: técnica (mova-se com segurança e concentre-se na forma o tempo todo), consistência (continue assim para ver as melhorias ao longo do tempo) e intensidade (esforce-se o máximo que puder pelo curto período de tempo em que você está trabalhando), diz JJ Christopher, proprietário da Division St. CrossFit em Chicago, Illinois. Experimente você mesmo com qualquer um desses 12 exercícios básicos. Certifique-se de fazer um pouco de cardio leve, como uma corrida de 800 metros ou polichinelos e alongamento de antemão. Passe por todas as dezenas e você não tem desculpa para não entrar na sua caixa mais próxima (CrossFit-ese para academia).

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