13 remédios para resfriado e gripe que realmente funcionam



13 remédios para resfriado e gripe que realmente funcionam

Poucas coisas podem arruinar seu mês, como um forte resfriado ou uma gripe. Até mesmo um leve surto de resfriado pode prejudicar sua rotina diária (para não mencionar seu treino), enquanto um caso de gripe forte pode deixá-lo de lado por semanas com febre, calafrios e um terrível caso de mau humor.

Mas, ao contrário das infecções bacterianas, vírus como resfriados e gripe são combatidos apenas pelo sistema imunológico do corpo. A melhor maneira de combatê-los, portanto, é ser o melhor aliado do seu sistema imunológico - enquanto cuida dos sintomas que tornam a vida tão miserável.

Com o resfriado, a melhor coisa que podemos fazer é tratar os sintomas, diz Donald Ford, M.D., um especialista em medicina familiar da Clínica Cleveland.

Todos esses remédios giram em torno de três ingredientes básicos: descansar, beber muitos líquidos e ter certeza de que tem eletrólitos ou sal. Seu corpo está lutando contra o vírus enviando anticorpos e tentando lavar a infecção, diz Ford. Seu trabalho é garantir que o corpo tenha líquido suficiente para combater o vírus.

Um velho ditado que é verdadeiro: um grama de prevenção é igual a um quilo de cura. Dieta, exercícios e cuidados rotineiros de seu corpo - mantendo uma boa saúde em geral - irão ajudá-lo a evitar as consequências ruins de um resfriado ou gripe, diz o Dr. Pritish Tosh, MD, um especialista em doenças infecciosas da Clínica Mayo em Rochester, Minnesota e membro do Mayo Vaccine Research Group.

Falando em prevenção, há uma maneira simples de evitar a gripe: tome sua vacina contra a gripe. A vacina contra a gripe não apenas ajuda a reduzir o risco de contrair a gripe, mas também ajuda a evitar que as pessoas ao seu redor contraiam a gripe - pessoas mais velhas ou com sistema imunológico enfraquecido, diz Tosh.

Mas se ainda ficar doente, experimente estes remédios caseiros para gripes e resfriados com benefícios comprovados para o seu corpo. E lembre-se: se você se sentir mais doente do que o normal ou notar sintomas incomuns, procure um médico imediatamente.

1. Lave

Parece básico, mas poucos hábitos diários ajudam a prevenir o resfriado e a gripe melhor do que lavar as mãos regularmente, especialmente se você interage com muitas pessoas, se desloca no transporte público ou trabalha com pessoas doentes. Tenha muito cuidado ao lavar as mãos, diz Ford.

Isso se aplica especialmente quando você está doente. Só porque você já está doente, não significa que você não pode ficar mais doente - ou compartilhar seus germes com pessoas saudáveis ​​que preferem não tê-los, muito obrigado.

2. Beba um pouco de chá

As pessoas falam sobre chá quente, chá quente com limão, chá quente com limão e mel, e todos esses são bons remédios caseiros, diz Ford. Eles acalmam a garganta e hidratam o corpo.

Se possível, escolha chás de ervas naturalmente sem cafeína em vez de chás verdes ou pretos - não porque o conteúdo de ervas tenha algum benefício para a saúde, mas porque a cafeína (por mais suave que seja no chá) tem um efeito desidratante.

Se você beber uma bebida com cafeína, perderá muito desse líquido ao urinar. Não é um grande efeito - você realmente teria que beber muito chá preto para se desidratar - mas você não vai se hidratar. Não necessariamente te faz bem.

3. Tome um pouco de café, mas escolha descafeinado

Quando você está se sentindo infeliz e apenas tentando lutar durante o dia, pode ser tentador confiar ainda mais na sua dose diária de cafeína. Mas, embora uma dose de cafeína possa ajudá-lo a se sentir mais acordado, será contraproducente a longo prazo.

Eu ficaria longe de coisas que têm muita cafeína, diz Tosh. Se uma bebida tiver muita cafeína, ela desidratará você.

E embora uma xícara pela manhã não faça mal, certifique-se de acompanhá-la com bebidas sem cafeína ao longo do dia, acrescenta Ford. Se você beber uma bebida com cafeína, perderá muito desse líquido ao urinar. Não é um grande efeito - você realmente teria que beber muito chá preto para se desidratar - mas você não vai se hidratar. Não necessariamente te faz bem.

4. Ligue dizendo que está doente

É uma medalha de honra moderna quando alguém chega cedo no trabalho, atravessa o tempo difícil e fica até tarde - tudo com um resfriado. Então, vamos ser os primeiros a dizer isso (repetidamente, se necessário): Fique em casa, cara!

Tosh diz: descanse, beba líquidos e fique em casa até não ter febre por pelo menos 24 horas. Esse conselho sobre descanso? É um grande problema. Seu sistema imunológico precisa de toda a ajuda possível, e isso significa dormir bastante.

Além do mais: você pode deixar seus colegas de trabalho doentes - e isso não ficará muito bom em sua revisão trimestral, amigo.

5. Gargarejo com água salgada morna

Nariz escorrendo e seios nasais entupidos já são ruins, mas a dor de garganta que acompanha pode tornar os resfriados totalmente insuportáveis. Uma solução? Gargarejo com água salgada morna.

Se você cobrir a parte de trás da garganta com uma solução salina morna, isso estimula sua hidratação, diz Ford. Essa irrigação salgada pode ajudar a lavar a infecção.

6. Coma canja de galinha

Canja de galinha é algo antigo, mas bom, e o consenso médico é que ela realmente ajudará você a se recuperar de um resfriado. A sopa de galinha é realmente muito boa, diz Tosh. Não que tenha qualidades medicinais, mas contém alguns líquidos, calorias e um pouco de sal. Esses são os tipos de coisas que as pessoas precisam quando estão resfriadas.

Ford concorda: Tem havido muito esforço cientificamente para entender se a canja de galinha é um mito ou não. Sabemos que a canja de galinha contém muitas coisas boas - a saber, água e eletrólitos. E é quente e provavelmente salgado, o que pode acalmar a garganta.

7. Corte na bebida

Desculpe por estragar seu estilo de happy hour - se o nariz escorrendo e os olhos injetados de sangue ainda não fizeram isso - mas você provavelmente não quer beber muito quando estiver resfriado. Remédios antiquados envolvendo bebida, como a receita de sua avó de uma dose de uísque antes de dormir, podem realmente piorar as coisas, diz Tosh. O álcool desidratará você e fará exatamente o oposto do que você deseja que aconteça enquanto estiver doente.

Dito isso, você não precisa se tornar um abstêmio completo. Tal como acontece com a cafeína, um pouco de álcool é administrável para o seu corpo. Um tiro não vai necessariamente doer, mas alguns coquetéis vão certamente desidratar você, diz Ford.

8. Abasteça-se de alimentos saudáveis

Alguns remédios populares para resfriados envolvem jejum. (Há um velho mito sobre resfriados que diz respeito a alimentar um resfriado, matar a febre de fome.) Mas isso não tem nenhuma verdade, diz Ford. Quando você está doente, você deve comer quando estiver com fome, diz ele. Se o seu corpo está enviando sinais de que precisa de energia, provavelmente precisa.

Isso não quer dizer que você deva devorar cheesecake, no entanto. Quando você está doente, seu corpo precisa de todos os nutrientes que puder obter - por isso, concentre-se em alimentos nutritivos que abastecerão seu sistema imunológico e o colocarão de pé.

9. Certifique-se de obter alguns eletrólitos

Assim como acontece com as curas para ressaca, os remédios eficazes para resfriado contêm muitos eletrólitos. As soluções de eletrólitos, assim como a água salgada, ajudarão seu corpo a reter um pouco da água, diz Ford.

Menos eficazes, porém, são coisas como vitamina C, equinácea ou zinco. Embora possam ser ingredientes comuns em produtos destinados a evitar doenças, as evidências científicas a seu favor são, na melhor das hipóteses, escassas. Mega-doses de vitamina C podem parecer uma abordagem razoável, [mas] não há evidências de que realmente ajude, diz Ford. Podemos nos enganar às vezes. Se você tomar um comprimido com um copo d'água, isso ajudará porque a água é hidratante.

Tosh acrescenta: A menos que você esteja sofrendo de escorbuto, o excesso de vitamina C provavelmente não ajuda. Se você está bebendo suco de laranja, isso ajudará com líquidos e açúcares, não por causa da vitamina C.

10. Pegue um pouco de ar fresco

Se você estiver sentado em uma sala quente e abafada e receber uma lufada de ar frio e fresco, isso vai encolher suas membranas mucosas, diz Ford - e isso significa potencialmente se livrar de alguma obstrução e nariz escorrendo.

Isso não significa que você deve se jogar em um banco de neve, no entanto. Você precisa equilibrar isso com o que você pode potencialmente fazer a si mesmo se ficar com muito frio, diz ele. E embora seja impossível ficar doente apenas por estar com frio - você precisa primeiro entrar em contato com o vírus - sujeitar-se a um clima desagradável não vai ajudar em nada.

11. Mantenha sua rotina de ginástica, se puder

Exercitar-se com um resfriado pode fazer você se sentir mais cansado, mas contanto que você seja do tipo que faz exercícios regularmente, manter sua programação de treino provavelmente não prejudicará a capacidade de combate ao frio do seu corpo, diz Ford. (Se você estiver com gripe, por outro lado, fique longe da academia - você apenas estará colocando seus colegas frequentadores do ginásio em risco de pegar o vírus.)

O que vai doer, no entanto, é não se hidratar após o treino. Se você conseguir lutar contra seus sintomas de resfriado com uma sessão de ginástica, certifique-se de engolir toda a água que suou e mais um pouco. Seu corpo precisa disso.

12. Fique quente

Já reparou que se sente melhor depois de tomar um duche quente? Isso porque a água quente e o vapor ajudam a hidratar seu corpo - e muitas vezes ajudam a limpar seus seios da face.

O ar úmido e quente terá todos os efeitos positivos da hidratação, diz Ford.

13. Use um adstringente

O que cebolas recém-cortadas em rodelas, Vick’s VapoRub e óleo de eucalipto têm em comum? Todos eles servem como vasoconstritores, diz Ford, o que significa que ajudam a diminuir os vasos sanguíneos nas passagens nasais. Isso não vai necessariamente combater o vírus, mas ajuda a acalmar a garganta e os seios da face, ajudando a aliviar a sensação de entupimento ou coceira que os resfriados costumam trazer.

Ford recomenda encher uma tigela com água quente, adicionar algumas gotas de óleo essencial de eucalipto e, em seguida, ficar sobre ela, permitindo que o vapor suba para o rosto e as vias nasais. Se ajudar e não causar irritação, você pode tentar algumas vezes ao dia.

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