13 receitas paleo ricas em proteínas que se acumulam nos músculos

13 receitas paleo ricas em proteínas que se acumulam nos músculos

Todos nós sabemos que obter proteína suficiente em nossa dieta é essencial para reparar o tecido muscular danificado durante o exercício e para estimular o desenvolvimento de novo tecido muscular. Se você está tentando aumentar a massa muscular ou manter os músculos que você já tem, a proteína é a chave. É aí que entram essas refeições.

Lembre-se: o momento da ingestão de proteínas e o espaçamento entre as refeições são cruciais. Experimente comer quatro refeições e lanches igualmente espaçados e ricos em proteínas ao longo do dia. Há também uma janela de oportunidade pós-treino, quando seu corpo está preparado para construir músculos - então tente comer um lanche rico em proteínas ou uma refeição como uma dessas cerca de 15-60 minutos após o treino.

Confira estas 13 deliciosas receitas Paleo repletas de proteínas para um crescimento muscular ideal que o manterá coberto do café da manhã ao jantar e em todas as refeições entre eles.

Bayla Bryski, R.D.N., é uma nutricionista registrada e levantadora de peso olímpica competitiva. Ela é especialista em nutrição esportiva, controle de peso e saúde e bem-estar em geral. Siga ela no instagram .

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