13 maneiras de fazer exercícios para melhorar seu cérebro



13 maneiras de fazer exercícios para melhorar seu cérebro

Você está bem ciente de que ir à academia pode derrubar seu nível de estresse alguns degraus e inundar seu corpo com endorfinas para se sentir bem. Mas os benefícios do exercício para a saúde mental vão além dos efeitos imediatos de aumento do humor. Nossos parceiros na Greatist recentemente deram uma olhada em todos os maneiras pelas quais trabalhar faz seu cérebro funcionar melhor . Aqui estão alguns que mais nos entusiasmaram:

  • Os exercícios de intervalo podem eliminar a ansiedade. Estudos mostram que sessões de cardio de moderada a alta intensidade aumentam a liberação de substâncias químicas cerebrais que fazem os praticantes de exercícios ansiosos se sentirem mais calmos.
  • Malhar torna você mais inteligente. A pesquisa sugere que o exercício aeróbico ajuda a criar novas células cerebrais e melhora a maneira como o cérebro funciona. Exercícios pesados ​​também podem impulsionar a tomada de decisões, o pensamento elevado e o aprendizado.
  • As pausas para exercícios ajudam você a fazer mais no trabalho. Os trabalhadores que fazem intervalos regulares para caminhadas curtas ou corridas têm mais energia e são mais produtivos do que seus colegas sedentários.

Para mais 10 benefícios mentais do exercício, verifique o relatório completo em Greatist.com e para evitar o esgotamento do exercício, leia 7 maneiras de evitar o overtraining para sempre.

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