15 melhores exercícios de peso corporal para pernas fortes



15 melhores exercícios de peso corporal para pernas fortes

Se você está procurando um treino que constrói músculos e aumenta a gordura ao mesmo tempo , não procure mais, estes exercícios de peso corporal para as pernas.

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Suas pernas são metade do seu corpo e são compostas dos maiores grupos musculares, o que significa que você queimará mais calorias e faça esse metabolismo queimar por horas pós-treino, diz Ethan Marine, arquiteto corporal da Anatomia em 1220 , que criou essa rotina.

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Você nem mesmo precisa ir à academia para atingir todos os músculos da parte inferior do corpo. Existem excelentes exercícios de peso corporal que farão o truque - visando seus glúteos, quadríceps, panturrilhas, isquiotibiais, fibras musculares de contração rápida e lenta, estabilizadores de quadril e muito mais.

Esses 15 exercícios de peso corporal para as pernas, diz Marine, são os melhores dos melhores. Trabalhe-os em seu treino regular de pernas. Ou faça-os como um circuito de condicionamento de peso corporal. Se você optar por fazer o circuito, faça 3 a 5 séries de 20 repetições por exercício.

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