O treino de peso corporal de 15 minutos para caras ocupados



O treino de peso corporal de 15 minutos para caras ocupados

A melhor coisa sobre construir sua aptidão em torno de um treino de peso corporal: quanto mais você perde peso e mais magro você se torna, mais fácil eles ficam.

Essa é uma boa notícia para caras ocupados que podem ter adquirido a proverbial propagação da meia-idade com as demandas demoradas de paternidade e carreira. Com um treino de peso corporal, não há desculpa para não ter tempo para ir à academia ou acesso aos equipamentos. Você pode fazer exercícios de peso corporal em qualquer lugar e a qualquer hora. É portátil e gratuito.

Cansado depois de um longo dia na estrada e não quer ir à academia do hotel? Faça um treino de peso corporal em seu quarto de hotel. Tem tempo enquanto assiste ao treino de futebol do seu filho? Desligue o telefone e treine nos bastidores. Não quer se sentir como uma lesma deitada na praia o dia todo durante aquelas férias raras? Faça essa rotina rápida em uma toalha de praia e depois se refresque na água.

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Tudo que você precisa é de 15 minutos e um pouco de foco, e você obterá um ótimo treino de peso corporal rapidamente.

O treino de peso corporal de 15 minutos: como funciona

Projetamos este treino para alternar entre os movimentos da parte inferior e superior do corpo, ou exercícios de empurrar e puxar, então não há necessidade de descanso. Dessa forma, você pode aproveitar ao máximo o seu tempo.

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Este exercício foi concebido como um circuito. Faça duas rodadas desses seis movimentos e você descobrirá que seu peso corporal é um substituto mais do que adequado para o ferro - independentemente de onde você inclina a balança.

Pete Williams é um personal trainer certificado pela NASM e autor ou co-autor de vários livros sobre desempenho e treinamento.

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