15 vezes Dwayne ‘The Rock’ Johnson dominou o Instagram com seus treinos



15 vezes Dwayne ‘The Rock’ Johnson dominou o Instagram com seus treinos

Dwayne The Rock Johnson não faz nada pela metade. Especialmente não está funcionando. Quer seja esmagando um treino depois de acordar às 4 da manhã no #IronParadise após uma noite inteira de filmagens Jumanji , ou realizando acrobacias incríveis no set do mais novo Velozes & Furiosos spinoff, Johnson abençoa o ferro com a mesma intensidade de alta octanagem todas as vezes. Ele é uma besta.

Esta é a aparência de Dwayne ‘The Rock’ Johnson após 18 semanas de treinamento para ‘Hobbs and Shaw’

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Essa é a maior razão pela qual o 8 rápido e Hobbs e Shaw estrela deixou de ser um jogador de futebol cuja carreira foi prejudicada por uma lesão no ator mais bem pago do mundo e o homem mais sexy do mundo. Então, se há um cara que você deve seguir no Instagram para ter certeza de que está motivado e indo muito na academia, é ele.





Existem alguns outros caras celebridades que valem a pena conferir - listamos mais 24 deles que superam seus treinos no Instagram —Mas The Rock ocupa o primeiro lugar. Se você quiser se exercitar como ele, também pode fazer isso com este treino Jornal Masculino coloque junto com base no treinamento de Johnson para Jumanji - certamente está funcionando para Johnson, que parece enorme como o Dr. Smolder Bravestone.

Cara, ele ainda tem tempo para dormir? ( Ele tem um ótimo despertador para usar, se realmente quiser. )

De qualquer forma, Johnson sabe como dominar a academia melhor do que qualquer outro em Hollywood. Aqui estão 10 de seus melhores exercícios e momentos de treinamento no Instagram para provar isso:

15. Johnson está buscando seu novo Adão negro filme:

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A hierarquia de poder no Universo DC está prestes a mudar. O treinamento e a preparação para #BlackAdam têm sido árduos, mas este projeto de paixão supera os sacrifícios. Verdade, justiça e o jeito Black Adam. #eyeforaneye #antihero # blackadam⚡️ @jonbrandoncruz As filmagens começam neste verão

Uma postagem compartilhada por a rocha (@therock) em 7 de março de 2020 às 20h27 PST



14. Johnson faz um treino de peito:

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Obrigado, México 🇲🇽 pelo sangue e suor. Até o homem da areia, ele vem. #hardestworkerintheroom @jonbrandoncruz

Uma postagem compartilhada por a rocha (@therock) em 23 de novembro de 2019 às 9h39 PST

13. Johnson entra em um treino com uma corrente enorme:

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GRANDE queda HOJE #CyberMonday! Meus vendedores # 1 do @underarmour. NOVAS Black & White #ProjectRock juntas projetadas para os trabalhadores mais exigentes na sala. O consumidor provou ser o MELHOR sobre a orelha, criado para o treinamento pesado que você usará. Como sempre acontece com nossa coleção, eles se esgotam rapidamente, então pegue seu par amanhã - DISPONÍVEL SOMENTE nas lojas @underarmour em todo o país e ON LINE. Obrigado por adorar o equipamento e divirta-se ~ DJ #hardestworkerintheroom

Uma postagem compartilhada por a rocha (@therock) em 25 de novembro de 2018 às 15:37 PST

12. Johnson faz alguns movimentos com halteres com grande peso:

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É bom trazer isso aqui para o Havaí, onde o mana é sempre forte. E é sempre bom estar em casa, bruthaas e sistaaaaas 🤟 #champpectedsets #ironparadise #tilfailure #needpancakes

Uma postagem compartilhada por a rocha (@therock) em 7 de janeiro de 2019 às 9h20 PST

11. Ao promover Baywatch , Johnson se exercita:

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Clangin '& bangin' em uma das minhas academias favoritas na Alemanha. Obrigado XXXL DIE SCHMIEDE por sempre ser minha casa longe de casa, proporcionando um ponto forte onde posso ancorar meu dia e quebrar algumas merdas por 87 minutos. Meu pré-treino está começando. Aí vêm os problemas .. #Berlin #HumbleHungry #InternationalPressTour #Baywatch

Uma postagem compartilhada por a rocha (@therock) em 30 de maio de 2017 às 7h27 PDT

10. Johnson explodindo seus peitorais com um treino de peito :

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Treinos matadores nas últimas semanas no The Dungeon, também conhecido como MetroFlex, em uma pequena cidade fora de Atlanta, chamada Buford. Quando estou na estrada fotografando, viajo horas de qualquer lugar onde estou apenas para encontrar uma academia hard core onde os proprietários aumentam o calor para mim, então é uma caixa de suor e os membros respeitosamente me deixam em paz. Eu tenho perseguido isso em academias hard core em todo o mundo e de vez em quando você encontra uma máquina velha e muito malvada que não é mais feita como este 'Pec Deck' angulado que é projetado para dar a seus peitorais uma queimadura e bombear cheio de sangue como nunca antes. Amei tanto essa queridinha que os donos foram legais o suficiente para me deixar comprar deles. Ela já me amou, então ela vai se encaixar perfeitamente no meu #IronParadise em casa! Eu sei ... 'Pec Deck' soa como um nome assustador de sala de chat, mas é melhor do que 'Pec Meat', que é meu apelido toda vez que treino no baú. #Dungeon #IronParadise # MyAnchor⚓️

Uma postagem compartilhada por a rocha (@therock) em 1 de dezembro de 2016 às 10h30 PST

9. Terminando uma sessão de treinamento com um intenso exercício de cordas de batalha com pesos:

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Colocando no sangue, suando e respeitando diariamente em meus NOVOS tênis @underarmour #RockDelta (protótipo). Testando novas inovações e tecnologias, assim que eu entregá-las a você no primeiro trimestre de 2017, você estará pegando fogo em um dos melhores tênis de treinamento já projetados e projetados. Prepare-se .. #HardestWorkerInTheRoom #OnlyTypeOfLivingIKnow #RockDelta #NoExcuses * Grind DNA s / o para Dr. Dre ', Anderson, .Paak & Marsha Ambrosius por entregar meu hino de treinamento diário -' ALL IN A DAYS WORK '

Uma postagem compartilhada por a rocha (@therock) em 12 de outubro de 2016 às 13h49 PDT

quantas milhas tênis de corrida

8. Johnson bombeando seus ombros com halteres de 70 lb e terminando com encolher os ombros inclinado para a frente para trabalhar suas armadilhas inferiores:

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Grande dia de ensaio para # RockTheTroops🇺🇸. Começando o dia com o pé direito, destruindo ombros. Exercício de finalização: encolher os ombros ligeiramente para a frente, atingindo profundamente as armadilhas inferiores. Suor implacável e grunhidos inaudíveis de urso pardo são obrigatórios.

Uma postagem compartilhada por a rocha (@therock) em 21 de outubro de 2016 às 15:16 PDT

7. Johnson malhando a parte superior do corpo em uma máquina de cabo após um despertar às 4 da manhã:

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Sempre temos que proteger aquilo que nos permite fazer o que fazemos. Minha 'coisa' ou âncora, é acordar às 4 da manhã, destruindo o ferro, ultrapassando barreiras e fazendo grunhidos sexy inaudíveis. Então, felizmente, vou trabalhar. # FindYourAnchor⚓️ #SexyGruntsAreOptional

Uma postagem compartilhada por a rocha (@therock) em 29 de novembro de 2016 às 18:23 PST

6. Nunca pule um dia de perna. Johnson mostra suas coxas monstruosas enquanto faz extensões de perna:

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Treinando duro para os próximos 12 meses seguidos de filmagem: BAYWATCH, FAST & FURIOUS 8 e o grande, RAMPAGE. #OperationJunkyardDog #BringIt #StrictDietingSucks #INeedCake

Uma postagem compartilhada por a rocha (@therock) em 15 de fevereiro de 2016 às 16h46 PST

5. Johnson fazendo um treino de tríceps com um haltere de 75 libras:

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Não é bonito .. Movimento da velha escola / núcleo duro que você raramente vê hoje, mas extremamente eficaz. #BarrelChest #BigsCãoComa #LilCãezinhosFique NaPorch #IronParadise

Uma postagem compartilhada por a rocha (@therock) em 14 de janeiro de 2016 às 6h19 PST

4. Johnson se preparando para uma corrida exaustiva de tiro Baywatch , 8 rápido , e Rampage com um braço dobrado sobre a linha com um haltere enorme :

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Ficar extremamente difícil neste domingo (como o bom Deus iria querer;). Treinamento para gravar 3 filmes (Baywatch, Fast & Furious 8 e Rampage) em sequência por 12 meses consecutivos - começando AMANHÃ com Baywatch. E sempre que meu treinador @hanyrambod gritar 'espere' 6x, você sempre pode apostar seu dinheiro suado que equivale a uma dor incrível. #KeepingItHardcore #InTheIronParadise # fst7 #GoodLordINeedBrownies

Uma postagem compartilhada por a rocha (@therock) em 21 de fevereiro de 2016 às 19h37 PST

3. Johnson terminando um grande elevador:

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Dizem que o sucesso só vai engrandecer a pessoa que você realmente é. Nesse caso, é muito simples para mim. Não deixe que coisas mesquinhas tomem meu tempo, nem falo merda para os outros. Apenas trabalhe duro diariamente. Também sou muito bom em dominar pizza, brownies e tequila como um bêbado com amendoim grátis. #MagnifyingGlassOfSuccess #SimpleMan #HardWorkDrunksAndFreePeanuts

Uma postagem compartilhada por a rocha (@therock) em 27 de agosto de 2015 às 19h03 PDT

2. Johnson trabalhando em suas armadilhas e força de preensão com encolher de ombros com barra para um finalizador:

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Tempo sexy. Vou formar uma pirâmide de peso para encolher os ombros com barra como um exercício de finalização para armadilhas. (Eu começo com uma variação de encolher de ombros de DB inclinado sentado, atingindo a armadilha do meio para baixo). Risque as barras antes de cada série, porque eu parei de usar cintas de levantamento em minhas puxadas para que eu possa melhorar minha força de preensão geral e estar 100% afinado quando os músculos que disparam ficam cansados. Além disso, a força de aperto vice me ajuda quando eu tenho que lançar cerca de 300 lb + dublês esta noite para nossas sequências de luta de ação #Jumanji. Ou fuja deles o mais rápido que puder;). Bom dia na academia. Agora vou trabalhar até às 4 da manhã. Moer DNA. Muitos de vocês sabem do que estou falando. # OurAnchor⚓️

Uma postagem compartilhada por a rocha (@therock) em 3 de dezembro de 2016 às 17:01 PST

1. Johnson adicionando placas de músculo à parte superior do corpo com um supino com halteres :

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Nós o matamos hoje no Calabouço. Empurrou barreiras e tornou grunhidos de gorila sexy mais inaudíveis que você não encontrará no dicionário Webster ou Urban. #ThrowinBiscuits #QOTSA

Uma postagem compartilhada por a rocha (@therock) em 2 de dezembro de 2016 às 17h07 PST

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