16 maneiras de se sentir mais confiante

16 maneiras de se sentir mais confiante

Se você está vivendo a vida direito, está assumindo riscos e se expondo - para o romance, sua carreira e seus esforços de preparação física. Por causa disso, sua confiança deve vacilar de vez em quando. E se você está paralisado pelo medo de falhar, lutando constantemente para reunir coragem, sinta-se confortável na cena do namoro , e exalam confiança na vida cotidiana, bem, você não está vivendo muito.

Treinador de confiança Steve Errey cultivou uma lista de comportamentos, dicas e conselhos para que você possa deixar de lado as dúvidas, parar de questionar e priorizar a si mesmo, em vez de agradar às pessoas. Aqui estão 16 maneiras fáceis de se sentir mais confiante hoje.

1. Malhar

Levante-se e mexa-se todos os dias. Passamos tanto tempo em nossas cabeças que esquecemos como nosso corpo se sente ou o que ele precisa, diz Errey. Ficar atolado no trabalho e nas responsabilidades pode entorpecer os cheiros, sensações e emoções da vida cotidiana com movimentos e ações impensados. Os exercícios trazem você de volta à mente e ao corpo, além de liberar endorfinas que proporcionam aquele zumbido fisiológico incrível.

2. Mude sua postura

Respire fundo. Fique ereto. Empurre seus ombros para trás. Demonstrou-se que ficar alto e forte faz você se sentir mais assertivo, o que pode lhe dar um rápido impulso de confiança, se necessário, diz Errey. Sentir que tem uma presença mais dominante pode ajudar a aumentar sua auto-estima, mas não confunda isso com outra coisa senão uma solução rápida, Errey aconselha.

3. Faça algo assustador

Esteja você procurando fazer uma mudança de carreira, enfrentar um grande desafio, embarcar em um novo relacionamento ou enfrentar um novo projeto, confie em si mesmo para dar um passo, Errey aconselha. É isso. Então, quando você tiver dado esse passo, confie em si mesmo para dar o próximo. Você não sabe o que vai acontecer com antecedência, então confie em sua capacidade de se envolver com o processo, e não com o resultado. Esta é uma ótima solução se você é do tipo que evita tomar decisões quando parece que tudo depende delas, ou se tem medo de mudanças. Em vez de mergulhar, mude uma ou duas coisas por uma semana e veja o que acontece. Esses pequenos experimentos podem ajudá-lo a fazer uma transformação completa.

4. Competir contra você mesmo

O desejo e a obsessão de se adaptar é sufocante, para não dizer exaustivo. E se encaixar não é uma medida de sucesso ou popularidade, é uma medida de insegurança, explica Errey. Substitua o desejo de se apresentar de uma forma que se encaixe com o que os outros podem esperar e substitua-o pelo mantra que você fará um trabalho melhor e terá melhores relacionamentos quando aparecer como você mesmo. Vai ser difícil; estamos programados para comparação. Mas cada vez que você olha em volta e se pergunta como os outros conseguiram ser mais bem-sucedidos do que você, sua confiança será cada vez mais retirada.

5. Esforce-se pela excelência

Buscar a perfeição é uma maneira espetacular de arruinar sua vida, diz Errey, à queima-roupa. Você ficará em um estado constante de descontentamento porque sempre sentirá que não é bom o suficiente. A perfeição consiste em fazer tudo o que puder para agradar a todos. Para retificar o processo de pensamento, aceite o seu melhor e comece a aceitar que você é bom o suficiente sem perfeição em sua vida.

6. Aceite que às vezes você está errado

Sempre sente a necessidade de provar que você está certo? É hora de esquecer isso, diz Errey. Coloca o seu valor próprio no lugar errado e o leva a buscar estar certo em vez de ser feliz ou realizado.

7. Fique com a turma certa

Por que você iria querer se cercar de pessoas que dizem ou fazem você sentir que não é bom o suficiente e derrubar sua auto-estima? Diz-se que você se torna a média das cinco pessoas com quem passa mais tempo, então procure amizades e relacionamentos que o façam sentir-se livre, diz Errey.

8. Abrace seus medos

O medo só está presente quando há risco, mudança ou oportunidade. Você não é menos homem por ter medo ou sentir medo, e não é algo a ser evitado ou afastado. Evitar o medo é uma forma superinteligente de matar a sua confiança, então reenquadre-o como parte de qualquer empreendimento significativo e veja-o como uma oportunidade para avançar, tentar algo novo, dar o seu melhor e talvez se divertir um pouco.

9. Não finja até que você faça isso

Seguir o conselho cansado de 'fingir' até conseguir 'leva as pessoas a agir de maneiras que acham que pessoas confiantes agem, mas na maioria das vezes leva as pessoas à arrogância e ao excesso de confiança, diz Errey. A confiança real e natural é escolher confiar em seu comportamento porque você já é bom o suficiente, não fingindo ser de uma determinada maneira porque não se sente bem o suficiente. Confie em si mesmo. Você já tem o que é preciso.

10. Baixe a sua guarda

Pode parecer contra-intuitivo, mas baixar a guarda pode inspirar mais força e confiança. Todos nós temos um grande medo em comum - que não sejamos dignos de amor ou pertencimento e seremos rejeitados, e isso alimenta nosso desejo de ficar escondido ou nos proteger, diz Errey. Encontre uma maneira de se assegurar de que você ficará bem sem sua armadura.

11. Pense em você mesmo quando estiver no seu melhor

O que você gosta quando está no seu melhor? Errey diz. Pense nisso - quando você está fluindo, no auge do jogo, agitado ou vivo, o que isso permite que você faça? Se você é como a maioria dos caras, este estado de bem-estar permite que você faça o que vem naturalmente, sem pensar se você é bom ou confiante o suficiente para fazer isso. Pense nisso na próxima vez que se deparar com um grande desafio.

12. Sempre tenha perguntas prontas

É difícil não se sentir estranho quando você tem que se envolver em uma conversa fiada com um estranho - especialmente quando a conversa acaba. Isso diminui sua confiança e faz você se sentir desconfortável. A solução é simples: sempre tenha algumas perguntas importantes em sua mente que podem reativar as coisas. Errey sugere o seguinte: Qual é a melhor coisa sobre sua [cidade / emprego]? Diga-me como você começou com isso? Conte-me mais sobre… Iniciar uma conversa simples pode realmente decolar e fornecer uma muleta em momentos de necessidade.

13. Possua suas realizações

Todo mundo tende a ser um pouco autodepreciativo ao narrar sua história de vida, habilidades e realizações. Se você muitas vezes se pega contando histórias que se apresentam como sendo pequeno, fraco ou impotente, preste atenção a este conselho: Esteja ciente de como a narrativa em sua cabeça afeta o que você faz (e como você faz) e deixe de lado qualquer velhas histórias que tiram sua confiança até o osso, diz Errey.

14. Escreva

A confiança vem, em parte, do reconhecimento honesto de sua própria capacidade, então é hora de você se dar algum crédito, diz Errey. Não despreze suas realizações e nunca pense que sua vida não significou muito. Escreva uma lista de pelo menos 10 coisas que você alcançou, criou ou agregou valor e dê a si mesmo o crédito quando for devido.

15. Reserve um tempo para si mesmo

É sua principal responsabilidade certificar-se de que você está física e mentalmente bem, e fundamental para manter isso é priorizar a nutrição de sua mente, coração e corpo, diz Errey. Mesmo quando sua agenda está lotada, reserve um tempo para fazer algo todos os dias que realmente o estimule - seja fazer uma refeição caseira saudável, ir à academia ou meditar. A prática do valor próprio e da preservação alimentará sua confiança.

16. Saiba o que realmente é confiança

Você vai ouvir as mulheres dizerem que amam um homem confiante, não um arrogante. O problema é que os caras costumam confundir os dois. Arrogância e confiança são mundos à parte: a arrogância é barulhenta e precisa de outras pessoas; a confiança é silenciosa e não precisa de nada além de autoconfiança, explica Errey. Depois de entender a diferença, você nunca mais se preocupará e se perguntará se está sendo muito confiante.

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