Você pode não querer troncos de árvore retos para as pernas, mas se deseja uma massa muscular mais sólida, especialmente nas panturrilhas notoriamente difíceis de construir, você precisa de exercícios direcionados para a panturrilha, além de apenas martelar a parte inferior do corpo na perna colossal - treinos diários.
Os bezerros podem ser especialmente resistentes. Já ouvimos muitos levantadores reclamarem que simplesmente não têm o genética certa para construir grandes músculos da panturrilha . Mas esses músculos teimosos posso crescer, se você abordar seus treinos da maneira certa.
Aqui, nós compilamos alguns dos melhores exercícios de construção muscular da panturrilha que você pode fazer para adicionar alguma definição ao seu pernas finas . Experimente estes para o tamanho. 
Como obter pernas grossas: os 10 principais movimentos a serem experimentados
Para estimular um novo crescimento muscular e dimensionar seus quadríceps e isquiotibiais, adicione esses movimentos ao dia das pernas. Leia o artigoPara ter acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!