Os 20 alimentos mais adequados

Os 20 alimentos mais adequados

É verdade. Você realmente é o que você come. E é por isso que alguns dias você acaba se sentindo mais como um Twinkie com recheio de creme do que o corte de carne magro que você deseja.

Mas você provavelmente já sabe disso. É por isso que, como todos nós, você provavelmente está tentando limpar seu ato e começar a se alimentar de forma saudável. Mas a verdade é que isso não é suficiente. Porque se você está se empanturrando de maçãs, bananas e saladas feitas com alface americana, você pode estar se alimentando de forma saudável, mas não de forma inteligente.

Para construir o corpo que você deseja (os braços estrondosos e o abdômen duro como pedra, o cérebro rápido e a libido insaciável), você precisa fazer com que cada mordida de comida que você coloque na boca conte. Isso significa construir sua dieta em torno dos alimentos mais potentes, ricos em nutrientes, que combatem doenças e aumentam os músculos.



Mas por onde você começa? E quais alimentos são os mais adequados? Para descobrir, decidimos colocar alguns dos melhores nutricionistas do país à prova.

Primeiro, entrevistamos 40 dos especialistas em saúde mais respeitados - nutricionistas registrados, professores universitários de nutrição e autores - perguntando a cada um deles: Quais são os 20 alimentos mais importantes que todo homem deve incluir em sua dieta para obter o máximo de condicionamento físico? Então, conforme os resultados surgiam, classificamos as recomendações de nossos especialistas.

Não apenas informamos quais alimentos estão na lista, mas também quanto de cada um você deve comer por semana. Portanto, continue lendo para ver como você pode tornar sua dieta mais adequada.

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