Os 21 melhores exercícios de peso corporal para perder peso e queimar gordura

Os 21 melhores exercícios de peso corporal para perder peso e queimar gordura

Qualquer cara em forma vai lhe dizer que os abdominais são feitos na cozinha. Mas enquanto queimar gordura sempre será uma função de comer bem —Opte por estes alimentos ultra-fit , por exemplo - fazer aquelas alças de amor irem embora também requer uma rotina de ginástica dedicada de exercícios de alta intensidade e incineradores de calorias.

E quando se trata de ser retalhado, às vezes a melhor coisa que você pode fazer é largar o ferro pesado e fazer exercícios completos de peso corporal.

Para saber como fazer exatamente isso, conversamos com Mike Donavanik , C.S.C.S., um treinador baseado em Los Angeles e criador do Extreme Burn série de exercícios. Ele reuniu uma folha de referência rápida de seus sete principais exercícios de peso corporal em três categorias diferentes: força , cardio , e testemunho .

Você pode fazer um punhado (ou mais, se estiver se sentindo intenso) desses movimentos em massa - e isso significa acelerar sua frequência cardíaca em exercícios rápidos e eficientes. Eles são praticamente livres de equipamentos, o que significa que você pode executá-los a qualquer hora, em qualquer lugar. A melhor parte? Você pode trocá-los com variações quase infinitas, para ter certeza de que está sempre desafiando seus músculos de novas maneiras.

Para ter acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!