25 melhores exercícios de antebraço para homens

25 melhores exercícios de antebraço para homens

Seus antebraços não recebem o respeito que merecem. Não só faça antebraços mais grossos dão a você uma aparência mais esteticamente imponente, mas aumentam sua capacidade de força em exercícios como o levantamento terra. A parte superior do corpo também parece e funciona de forma mais simétrica. Simplificando: os exercícios para o antebraço pertencem ao regime de treinamento de todos.



Deixar de incorporar exercícios direcionados pode resultar em força de preensão fraca. Você pode não perceber, mas a força de preensão é fundamental para as tarefas diárias, como carregar mantimentos e bagagens pesadas, além de ajudá-lo a se destacar nos esportes (como escalada, beisebol, MMA).

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Se quiser aumentar a parte superior do corpo, atinja os músculos de todos os ângulos com esses 25 exercícios para os antebraços e diga sayonara para os braços magros. Existem muitas variações de cachos, carregamentos pesados ​​e até mesmo alguns movimentos de peso corporal (por exemplo, pullups de toalha, chinups, caminhadas de caranguejo) que ajudarão a forjar aquele cobiçado tamanho, forma e força que você está procurando.

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Não tem certeza de quantas repetições e séries fazer? Verificação de saída nosso guia definitivo . Palavra para o sábio: não jogue todos esses exercícios em uma sessão. Adicione um pouco ao final de um treino de força para queimar seus braços ou programe um punhado em seu próximo treino do dia de braços para construir músculos tridimensionais. Certifique-se de priorizar a forma em relação à velocidade e ao peso. Consulte também Os 5 melhores métodos de choque muscular.

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