As 25 melhores receitas de ovos com alto teor de proteínas para o café da manhã o dia todo

As 25 melhores receitas de ovos com alto teor de proteínas para o café da manhã o dia todo

Ovos são considerados perfeitos proteína porque eles contêm todos os aminoácidos essenciais nas quantidades que seu corpo necessita. Com seis gramas cada, eles definitivamente contribuirão para o seu construção de músculos objetivos, ao mesmo tempo que fornece a você gorduras saudáveis e outros nutrientescomo vitamina D, riboflavina e vitamina B12. Na verdade, anterior Diretriz dietética s eram duros com os ovos, mas os mais recentes dizem que eles estão de volta ao menu! (Embora o FDA não esteja sugerindo que você vá para a selva e coma a caixa inteira em um dia.) Quando se trata de receitas de ovos, recomendamos que você pense além da humilde confusão - e coma o ovo inteiro.

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Se você tem o hábito de jogar fora a gema de ouro, reconsidere. Além de ser uma boa fonte de proteína, a gema contém gordura saudável para o coração, incluindo ácidos graxos ômega-3, junto com luteína, colina e selênio. A luteína ajuda a manter a elasticidade e hidratação da pele, além de ajudar a prevenir o acúmulo de placa nas artérias. Se você está preocupado com a gordura saturada, verifique os números. Com cerca de 1,6 gramas de gordura saturada por ovo grande, isso é 8 por cento do máximo diário recomendado. Resumindo: coma.

Aqui estão 25 de nossas receitas favoritas de ovos para comer no café da manhã, almoço ou jantar.

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