25 melhores exercícios para abdominais



25 melhores exercícios para abdominais

Então você quer direcionar seu abdômen inferior, hein?

Primeiro, um rápido fisiologia lição: seu o reto abdominal é na verdade um músculo longo que inclui os abdominais superiores e inferiores. Portanto, tecnicamente, não há exercícios que isolam explicitamente uma das duas metades individualmente (embora você possa sentir a queimação mais em uma área do que em outra). Ainda assim, há coisas que você pode fazer para realmente fazer esses abdominais rebentarem, diz Don Saladino, C.P.T., proprietário da Drive 495 .

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Nº 1: a dieta é a chave. Lembre-se de que apenas treinar os músculos centrais não é suficiente - você também precisa ter disciplina na cozinha para mostrar o abdômen inferior. (Aqui estão os melhores alimentos para expor seu pacote de seis.)

Em segundo lugar, mudar sua rotina chocando seu núcleo com novos exercícios ajudará a eliminar seu alças de amor e definir essas linhas sexuais indescritíveis.

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Por último, você quer trabalhar em exercícios que ataquem o reto abdominal e os oblíquos simultaneamente para uma boa medida (a linha em V é onde esses dois músculos se encontram).

Aqui estão 25 movimentos, com curadoria do Diretor de Treinamento Físico Masculino Sean Hyson, C.S.C.S., para adicionar ao seu regime para abdominais inferiores que todos invejarão.

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