As 25 melhores coisas que você pode fazer pelo seu corpo

Sua qualidade de vida é amplamente ditada por um fator: sua saúde física. E quando se trata de construir e manter um estilo de vida saudável, todos nós sabemos que comendo direito e trabalhando fora são mais ou menos as chaves. Mas as melhores coisas que você pode fazer pelo seu corpo são mais do que simplesmente escolher arroz integral em vez de branco e ir à academia cinco dias por semana. Se você quer levar sua saúde para o próximo nível, você precisa se concentrar nos detalhes.

Fazer as pequenas coisas para o seu corpo se soma

Claro, pode não parecer que você está mexendo muito na agulha comendo folhas verdes, usando azeite para refogar seus vegetais e dormindo o suficiente, mas você está realmente ajudando a prevenir o câncer, parar a degeneração macular e reduzir o risco de diabetes . Mesmo uma refeição semanal cheia de calorias e carboidratos pode ajudar a impulsionar seu metabolismo.

As pequenas coisas que você faz para o seu corpo também vão se somar. Considere o fato de que, há 100 anos, a expectativa de vida média de um homem americano era de 60. Agora, chega a 75.

De homens e músculos: como redefinir o impacto do envelhecimento no desempenho

Tivemos um aumento significativo na expectativa de vida no último século, diz Dra. Marie Bernard , vice-diretor do Instituto Nacional de Envelhecimento do NIH. Agora, se você chegar aos 65 anos, a probabilidade de chegar aos 85 é muito alta. E se você chegar a 85, a probabilidade de chegar a 92 é muito alta.

O aumento na expectativa de vida pode ser atribuído a fatores como a melhoria dos cuidados médicos e melhor acesso à água potável, mas também são as pessoas que fazem boas escolhas sobre sua saúde. Com isso em mente, elaboramos uma lista do que você pode fazer para melhorar sua saúde, incluindo desde chá verde até frequência sexual (não se preocupe: pesquisas dizem que quanto mais, melhor)

Se você está pronto para viver até os 100 anos, comece com esses 25 hábitos.

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