25 finalizadores de treino brutal para perda rápida de gordura e construção muscular



25 finalizadores de treino brutal para perda rápida de gordura e construção muscular

Você está encharcado, você está cansado, você está com fome, mas o sangue ainda está bombeando e você sabe que tem um pouco deixado no tanque . Você também sabe que é o último esforço que o levará ao próximo nível. É o que separa um pacote de seis de um pacote de seis. Esses 25 finalizadores de treino são acréscimos brutais aos seus treinos já intensos. E se seus treinos não são intensos, eles são agora.

12 treinos HIIT para você entrar na melhor forma da sua vida

Leia o artigo

* as imagens representam parte (s) do treino antes do finalizador.

Justin Steele





25 finalizadores de treino brutais para perder peso e construir músculos

1. Flush de corpo inteiro

O resplendor de corpo inteiro é o finalizador definitivo para impulsionar o seu metabolismo e esgotar totalmente cada músculo no final de qualquer treino. Os movimentos são simples, mas a intensidade e as repetições concluídas serão altas.

A rotina de lavagem de corpo inteiro

Execute cada um dos exercícios a seguir em ordem consecutiva.
Cada exercício deve ser feito por mais de 25 repetições ou até a falha com a forma adequada.

  • Linha Invertida
  • Flexões
  • Stepup com uma perna (execute uma perna de cada vez)
  • Burpees

Pontas :

  1. Ao escolher o peso, deixe a contagem de repetições ditar o peso a ser usado. Você quer atingir essa contagem de repetições ou falhar relativamente perto antes.
  2. Faça uma flexão completa em cada burpee.
  3. Ao fazer os stepups, certifique-se de direcionar o peso do corpo através do calcanhar, não do dedo do pé. Isso colocará o estresse em seus glúteos e menos no joelho.

Para ter acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!