25 alimentos para eliminar seus punhos amorosos

25 alimentos para eliminar seus punhos amorosos

Alças de amor. Eles atormentam os homens tanto quanto as mulheres (quer você queira chamá-los assim ou preferir pneu sobressalente). Independentemente disso, se você realmente tem a carga extra pendurada em sua barriga, dê uma olhada nestes alimentos eliminadores de gordura selecionados por Yuri Elkaim , nutricionista holística e autora do Dieta para queimar gordura o dia todo , e Jessica Cording, R.D. nutricionista clínica do Hospital for Special Surgery.

Embora esses alimentos não incinere literalmente a gordura de seu abdômen, eles promoverão a perda de peso e ajudarão em seus objetivos de longo prazo sem fazer você se sentir privado. Muitas dietas carecem de proteínas adequadas, diz Elkaim. Em vez disso, muitos caras contam calorias e comem pequenas porções de alimentos com alto teor de açúcar ou sucos que realmente criam uma sensação de fome, acrescenta.

O princípio por trás da seleção desses alimentos é simples: você comerá comida de verdade (leia-se: não um monte de barras ou shakes) que vêm de todos os grupos principais de alimentos. Você quer que 80% do que você come sejam alimentos crus, inteiros e sem plantas para apoiar seu sistema e criar um ambiente otimizado para saúde e bem-estar, diz Elkaim. Escolhemos alimentos repletos de proteínas, fibras e gorduras saudáveis ​​para mantê-lo com energia durante todos os dias e em qualquer exercício.

As folhas verdes fornecerão nutrientes vitais, limparão seu corpo e encherão seu estômago com fibras saudáveis ​​e uma quantidade surpreendentemente alta (libra por libra) de proteína. Sementes e leguminosas fornecerão proteína vegetal adicional saciante para garantir que você nunca tenha aquela sensação de fome, que faz com que até mesmo homens valentes se empanturem com Twinkies. Gorduras saudáveis ​​de nozes e óleos irão ajudá-lo a perder peso (a gordura não faz você engordar) e manter sua fome sob controle de refeição em refeição.

Adicionar um pouco de carne magra à mistura ajudará a construir músculos. Você quer carne orgânica alimentada com capim e peixes selvagens capturados de forma sustentável. Frutas com baixo índice glicêmico atenderão às suas necessidades de carboidratos e doces, embora o desejo diminua drasticamente após cerca de três dias. Você deve fazer refeições a cada quatro a seis horas e lanchar o mínimo possível. Comer e comer em geral aumenta os níveis de insulina, que é responsável por armazenar o excesso de carboidratos e açúcares na forma de gordura. Mesmo com as melhores intenções, você nunca perderá peso se perder tempo na hora do lanche.

Acrescente esses princípios alimentares e orientações alimentares à sua dieta diária e observe o peso extra escorregar de sua barriga.

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