25 benefícios surpreendentes da perda de peso



25 benefícios surpreendentes da perda de peso

Depois de meses e meses batendo no asfalto, bombeando ferro e dizendo não ao happy hour, você finalmente perdeu aquela barriga teimosa. Parabéns! Temos certeza de que você se sente mais confiante em relação à sua aparência - e se sente melhor no período.

Perder peso não é fácil (cerveja e asas em uma tarde de domingo parece tão certo!), Mas tem alguns benefícios sérios, muitos dos quais você não verá chegando. Sexo melhor e uma pele mais brilhante é apenas o começo ...

Livre-se de suas calças grossas para sempre, porque, uma vez que você tenha acesso a essas vantagens bônus da perda de peso, não há como voltar atrás.

1. Melhor sono

A soneca provavelmente o ajudou a perder mais peso em primeiro lugar, mas como resultado de sua perda de peso, você realmente terá um sono de melhor qualidade agora. Pesquisa mostra que perder 5% do peso corporal pode ajudá-lo a dormir melhor e por mais tempo durante a noite. Além do mais, livrar seu corpo do excesso de gordura também pode ajudar a aliviar a apnéia do sono e o ronco.

2. Melhor equilíbrio hormonal

Quando você pensa em hormônios, sua adolescência pode vir à mente, mas eles desempenham um papel em mais do que apenas seu impulso sexual crescente durante a puberdade. A glândula tireóide produz e libera dois hormônios muito importantes que regulam o metabolismo e também podem afetar a força muscular, entre outras coisas. Quando você livra seu corpo do excesso de gordura, seus hormônios se estabilizam e, como resultado, é mais fácil para você manter ou até mesmo promover sua perda de peso, diz Isabel Smith, M.S., R.D., C.D.N., nutricionista registrada e fundadora da Isabel Smith Nutrition.

3. Melhor desejo sexual

Muito cansado? Não mais. De repente, você não precisa pensar duas vezes antes de entrar no clima e pode se ver conscientemente se segurando para não ir para a terceira rodada - ei, você precisa dormir um pouco. De acordo com os especialistas , a perda de peso tem sido associada a níveis aumentados de testosterona e um aumento da libido, e perder apenas 4,5 kg é o suficiente para estimular os hormônios sexuais. Além do mais, treinar todas as manhãs também aumenta o fluxo sanguíneo para a região pélvica, aumentando ainda mais o impulso.

4. Aumento do desempenho sexual

Entre o aumento de energia que você obtém com a perda de peso e o aumento na resistência das horas gastas na academia, se você realmente quiser vai a noite toda você poderia. O aumento da aptidão física tem sido associado a uma maior satisfação no quarto, de acordo com Smith. Portanto, não apenas você deseja ficar ocupado com mais frequência, mas o ato em si é mais agradável para você e seu parceiro.

5. Melhor humor

O compromisso com a academia pode ter empurrado seu corpo para o lugar que está agora, mas também melhorou sua preparação mental. Malhar libera substâncias químicas que fazem você se sentir bem, chamadas endorfinas. As endorfinas são responsáveis ​​por aquela sensação pós-treino. Eles interagem com os receptores em seu cérebro, reduzindo sua percepção da dor e proporcionando uma sensação positiva no corpo semelhante à da morfina.

6. Menos dor nas articulações

Suas articulações já sofrem com o desgaste diário - o peso extra pendurado em sua barriga só piora as coisas. Simplificando, quanto menos você pesa, menos a estrutura do seu esqueleto e as articulações precisam suportar, o que se traduz em menos dor nas articulações.

7. Pele mais clara e brilhante

Você pode ter começado sua rotina saudável com a única intenção de emagrecer, mas um bônus adicional de sua jornada para perder peso surge na forma de uma pele brilhante. Você pode atribuir sua nova aparência ao aumento de nutrientes de todas as frutas e vegetais que você provavelmente está comendo e também a todo aquele suor literalmente empurrando o lixo para fora de seus poros, incentivando uma maior desintoxicação, de acordo com Smith. Apenas certifique-se de lavar o rosto regularmente após a sessão de cardio para evitar acne indesejada e poros entupidos.

8. Alívio do estresse

Se você marcou a perda de peso em sua lista de tarefas, você já tem uma coisa a menos para se estressar. Porém, na verdade, as coisas que você faz para perder peso - comer uma dieta balanceada, praticar exercícios regularmente e dormir bastante - também são algumas das melhores maneiras de aliviar estresse e ansiedade .

9. Mais dinheiro

Quem precisa gastar US $ 20 no mínimo de entrega e US $ 10 o copo em bebidas no bar? Você não. Ao cozinhar mais e beber menos, você não só está se aproximando cada vez mais de suas metas de perda de peso, mas também economizando dinheiro. É matemática simples, realmente. Quanto menos você come, menos gasta em comida.

10. Mais amigos

Com o tamanho das calças diminuindo, você também pode esperar que seu círculo social cresça em número. Você já se tornou mais ativo buscando uma maior preparação física e, ao fazer isso, você se coloca em situações mais sociais - ei, CrossFit. Como resultado de participar de mais do que apenas uma maratona Netflix em seu sofá, você conhece mais pessoas e sua agenda social cresce. Além disso, a confiança que você ganha ao perder peso também faz com que você queira ser mais social e lhe dá o incentivo para isso.

11. Seu outro significativo pode perder peso também

Já se sentiu inspirado (ou culpado) pela necessidade incessante de seu parceiro de acordar às 5 da manhã para ir à academia e por sua recusa em pegar salgadinhos ou macarrão quando correm para a loja? Bem, se você não fez isso, então seu parceiro pode ser o único sentimento que o empurra simplesmente por testemunhar sua própria transformação. Se você teve sucesso na perda de peso e continua a ter um estilo de vida mais saudável, é provável que sua cara-metade faça o mesmo, diz Smith. Do contrário, talvez seus pais, irmãos ou amigos próximos se sintam motivados a colocar seu próprio traseiro em marcha.

12. Menos resfriados

Esqueça os pacotes de vitamina C, nada fortalece melhor o seu sistema imunológico do que levar um estilo de vida saudável. Obtendo suas oito horas todas as noites, abastecendo seu corpo com produtos frescos eproteína magra e suar aumentará sua imunidade muito melhor do que beber uma laranja com gás.

13. Memória aprimorada

Pela primeira vez, você pode realmente se lembrar do aniversário da sua irmã! Os benefícios da perda de peso vão muito além do físico. Perder peso e ser mais ativo aumenta um pouco a capacidade intelectual. Pesquisa mostrou que sua memória fica mais nítida quando o peso corporal total é reduzido. Portanto, não apenas você será mais feliz o tempo todo - lembre-se, endorfinas! - você também se lembrará daquilo que realmente precisava fazer hoje, amanhã e no próximo.

14. Melhor guarda-roupa

A vantagem final de se livrar dos quilos é que, atrás de portas fechadas, você ficará muito bem. No entanto, uma vez que todos nós não podemos - ou não devemos - andar por aí com nossos ternos de aniversário o tempo todo, é uma coisa boa que seu guarda-roupa irá colher os benefícios da sua perda de peso também. A perda de peso geralmente dá às pessoas a confiança de não apenas experimentar mais com estilo, mas também mostrar sua perda de peso com roupas que exibam o físico que elas trabalharam tanto para conseguir.

15. Você realmente vai querer passar adiante a junk food

Você realmente acabou de dizer não para aqueles Doritos? Pode parecer estranho no início, mas como resultado de melhorar suas escolhas alimentares e flexionar sua força de vontade de forma consistente, você descobrirá que nem mesmo deseja mais o lixo (pelo menos não com tanta frequência).

16. Você se tornará um cozinheiro melhor

A menos que você tenha um plano de entrega de refeição, terá que cozinhar para si mesmo se quiser emagrecer. Pedir comida e comer fora não vai te levar lá, e você sabe disso. Adquirir o hábito de comprar mantimentos todas as semanas, planejando e preparando refeições saudáveis e experimentando diferentes sabores e combinações de alimentos, você certamente aprimorará suas habilidades na cozinha. (Embora possa demorar um pouco para chegar Top chef status.)

17. Você se tornará mais aventureiro

Na cozinha, no quarto e na vida cotidiana. Um dos belos efeitos colaterais da perda de peso é que você, sem dúvida, experimentará um aumento na autoconfiança. O engraçado sobre a confiança é que ela o leva a fazer mais e a tentar mais.

18. A comida terá um sabor melhor

Quando você coloca um microscópio em sua dieta, você realmente se torna mais sintonizado com o que está comendo ao longo do tempo. Essa atenção plena funciona não apenas para ajudá-lo a perder peso, mas mesmo depois de perdê-lo, você continua a prestar mais atenção aos sabores e texturas de suas refeições. Pense naquelas vezes que você passa comendo no sofá sem pensar - a comida realmente tem um gosto tão bom? Você ao menos lembra? Quando você reserva um tempo para planejar e preparar refeições caseiras, você fica mais ciente e aprecia a comida em seu prato - você literalmente saboreia o sabor.

19. Melhores check-ups

Se você chutar aqueles teimosos 10 libras, você não é o único que ficará feliz. Carregar o excesso de peso pode colocá-lo em maior risco de uma série de problemas de saúde, desde diabetes até pressão alta. Como você pode imaginar, emagrecer tem um efeito adverso, tornando os exames anuais com seu médico muito menos dolorosos.

20. Menos medicamentos prescritos

Provavelmente, pode-se supor que quanto mais saudável você for, menos remédio precisará. Na verdade, funciona dessa maneira (em alguns casos). Não apenas os exercícios e uma alimentação saudável fortalecem seu sistema imunológico e apóiam o funcionamento geral do corpo, mas, na verdade, perder peso diminui o risco de problemas de saúde e também pode levá-lo a um lugar onde você não precisará mais depender de certos medicamentos prescritos. Claro, ligue para o seu médico antes de começar a prescrever (ou não prescrever).

21. Você será mais organizado

Perder peso e ficar em forma exige planejamento. Quando você cria uma rotina para preparar refeições saudáveis ​​e fazer exercícios diários, ela tende a fluir para outras áreas de sua vida.

22. Você respeitará a si mesmo e aos outros mais

Não ria: um efeito colateral de perder peso - e fazer o que for preciso para chegar lá - é respeitar mais seu corpo. Não é fácil para ninguém perder peso. É preciso disciplina e persistência. Depois de passar por isso sozinho, você chega do outro lado com uma perspectiva totalmente nova e respeito pelos outros que tentam fazer o mesmo. Você também tem uma nova apreciação pelo que seu corpo suporta dia após dia.

23. Viagem mais fácil

Até o mais apto fica sem fôlego ao subir e descer as escadas do metrô. Se você mora em uma cidade grande, conhece bem a luta. Se você tiver sorte o suficiente para evitar trens de metrô lotados, ficar em pé por uma hora no trem ou ficar sentado no trânsito para sempre também não é divertido, mas seu corpo se sentirá melhor tendo que aguentar quando você perder alguns libras. Depois de chutar o peso, você de repente perceberá que sua jornada de ida e volta para o trabalho é um pouco mais suportável.

24. Alergias não tão horríveis

Para alguns, carregar excesso de peso pode exacerbar os sintomas de alergia. O aumento de peso pode sobrecarregar o sistema respiratório, portanto, qualquer problema respiratório devido a alergias só agravará ainda mais os sintomas. Perca o peso e você será capaz de respirar com um pouco mais de clareza quando chegar a estação das alergias, diz Smith.

25. Você vai viver mais

Mesmo. Se você tivesse que escolher entre um viciado em televisão que come batatas fritas e refrigerante ou um comedor ativo e atento, quem você acha que sobreviveria ao outro? Dos hábitos de estilo de vida mais saudáveis ​​associados à perda de peso aos benefícios físicos reais de carregar menos peso, você se coloca em uma posição para viver uma vida mais longa e saudável.

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