30 melhores exercícios abdominais para um core rasgado

30 melhores exercícios abdominais para um core rasgado

Atletas de todos os esportes - de beisebol a futebol americano e hóquei - baseiam seu treinamento físico no aprimoramento da força de seu núcleo usando movimentos compostos. Isso é ótimo para atletas profissionais, mas e os caras que querem apenas Abs rasgado ?



Em primeiro lugar, vamos reconhecer uma dura verdade: nem todos os pacotes de seis são criados iguais. Alguns caras precisam trabalhe sua barriga até a exaustão antes que eles possam esculpir o abdômen, enquanto outros caras parecem fazer os seus estourarem sem um único movimento.

Independentemente de onde você se enquadra no espectro de condicionamento físico, o treinamento eficaz do núcleo se resume aos três planos de movimento: frontal, sagital e transversal. Fazendo exercícios abdominais em um circuito o estilo mantém a intensidade alta e provavelmente levará a mais perda de gordura.

Pronto para ser rasgado e perder seus punhos do amor ? Esses 30 exercícios abdominais serão o último guia de que você precisará.

Mais: direcione seu abdômen inferior com estes 25 exercícios

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