Os 30 melhores exercícios abdominais de todos os tempos

Os 30 melhores exercícios abdominais de todos os tempos

Atletas de todos os esportes - de beisebol a futebol americano e hóquei - baseiam seu treinamento físico para melhorar a força de seu núcleo usando movimentos compostos. Isso é ótimo para atletas profissionais, mas e os caras que só querem ter um pacote de seis rasgado ?

Em primeiro lugar, vamos reconhecer uma dura verdade: nem todos os abdominais são criados iguais. Alguns caras precisam trabalhe sua barriga até a exaustão antes que eles possam esculpir o abdômen, enquanto outros caras parecem fazer os seus estourar sem um único abdominal.

Independentemente de onde você se enquadra no espectro de condicionamento físico, o treinamento eficaz dos músculos abdominais se resume aos três planos de movimento: frontal, sagital e transversal. Fazendo exercícios abdominais em um circuito o estilo mantém a intensidade alta e provavelmente levará a mais perda de gordura.

Pronto para ser rasgado e perder seus punhos do amor ? Esses 30 exercícios abdominais serão o último guia de que você precisará.

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