Os 30 melhores exercícios de costas de todos os tempos

Os 30 melhores exercícios de costas de todos os tempos

Procurando os melhores exercícios para as costas que você poderia fazer? Você veio ao lugar certo.

Se você está trabalhando para ter uma boa aparência (e que cara não é?), Então provavelmente você está querendo construir aquele V-taper exclusivo - costas grandes e largas que fazem você parecer poderoso e ainda mais dominante . Para construir aquele V profundo, você precisa se concentrar em construir os músculos principais:

  • Deltóides
  • Lats
  • OUbliques

Mas esses músculos das costas não são apenas para fazer você parecer mais masculino. Aqui estão mais alguns benefícios de adicionar os melhores movimentos da parte superior do corpo de todos os tempos à sua rotina:

  1. Eles fortalecem sua coluna e pescoço para melhorar a postura.
  2. Eles reforçam seu corpo contra se machucar.
  3. Eles melhoram sua força central para a preparação funcional diária.

Amplie sua estrutura com estes 30 exercícios para as costas para aumentar a força e o tamanho e ajudar prevenir lesões.

Não tem certeza de quantas repetições fazer? Use nosso guia de intervalo de repetições . Destacamos os benefícios e argumentos para o uso de repetições altas (15+), repetições baixas (5 ou menos) e repetições moderadas (8-12), dependendo de seus objetivos.

Quer incorporar mais exercícios para partes do corpo? Verificação de saída:

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