30 melhores exercícios de tórax para um treinamento de força eficaz

30 melhores exercícios de tórax para um treinamento de força eficaz

Se você realmente quiser bombeie seus peitorais e construir o melhor peito na academia, você precisa de exercícios de peito direcionados que exaure seus músculos da melhor maneira possível. Como os músculos principais do peito (especificamente o peitoral maior, também conhecido como peitorais) são tão grandes e contribuem para tantos movimentos, você precisará de mais do que apenas alguns movimentos para construir a parte superior do corpo de todos os ângulos.

Esses 30 exercícios para o peito desenvolverão seus peitorais (e a musculatura ao redor), despertarão maiores níveis de força e darão a você mais físico imponente . Se você não tiver certeza sobre o esquema de conjunto de repetições apropriado, confira nosso guia definitivo para construção de força versus tamanho de construção. Certifique-se de verificar 3 dicas para obter seu melhor baú - e o que evitar . Estas são as melhores práticas para aperfeiçoar:

  1. Priorize os movimentos compostos ((que destacamos abaixo).
  2. Use a resistência progressiva (aumente o peso ou o número de repetições de cada exercício).
  3. Melhore a estabilidade dos ombros para se proteger contra lesões (use exercícios de puxar que retraiam as omoplatas.

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