Os 30 melhores exercícios com halteres de todos os tempos

Os 30 melhores exercícios com halteres de todos os tempos

Esteja você preso em um ambiente fechado ou aproveitando ao máximo a academia de um hotel (talvez até a sua própria academia), não há como negar o impacto dos exercícios com halteres. Eles são incrivelmente versáteis, permitindo que você direcione o corpo inteiro ou trabalhe partes específicas. Vá com luz para aumentar a intensidade de um HIIT o circuito. Vá pesado para maximizar a hipertrofia, trabalhando superconjuntos ou tempo sob tensão . Eles podem tomar o lugar de halteres e kettlebells e ajudá-lo a alcançar seus objetivos, seja perda de peso, massa , resistência ou apenas mais corpo de aparência atlética .



Não tem certeza de quantas repetições fazer? Use nosso guia de intervalo de repetições . Destacamos os benefícios de usar altas repetições (15+), baixas repetições (5 ou menos) e moderadas (8-12), dependendo de seus objetivos. Confira nossos 30 exercícios favoritos com halteres abaixo. Trabalhe-os em seus treinos e comece a ver os resultados. Os 7 melhores halteres ajustáveis ​​que você pode comprar

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Se você está no mercado de halteres ajustáveis, tente Bowflex SelectTech 552 Halteres ou Conjunto de halteres ajustável NordicTrack.

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Para se inspirar, aqui estão alguns dos nossos melhores exercícios apenas com halteres:

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