Quando você pensa em exercícios para as pernas, as chances são altas, sua mente vai direto para o agachamento, levantamento terra e suas variações. Mas os movimentos da parte inferior do corpo envolvem mais do que apenas seus quadríceps e isquiotibiais. Quando você faz esses exercícios, não está apenas atingindo os principais músculos. Você também trabalha seu núcleo, melhora seu equilíbrio e aprimora coisas como força de aperto , que pagam dividendos no longo prazo.
PARA parte inferior do corpo forte é crucial para o desempenho - se você está procurando melhorar seu desempenho esportivo, trabalho na academia ou apenas aptidão funcional diária . E sim, dissemos parte inferior do corpo forte.
Os 15 exercícios mais importantes para homens
Leia o artigoPara o bem de seu físico e resultados de treinamento, aqui estão 30 exercícios de fortalecimento para as pernas para garantir que você esteja construindo músculos tridimensionais.
Escolha alguns movimentos para criar uma rotina centrada na parte inferior do corpo. Não tem certeza de quantas repetições fazer? Use nosso guia de intervalo de repetições . Destacamos os benefícios e argumentos para o uso de repetições altas (15+), repetições baixas (5 ou menos) e repetições moderadas (8-12), dependendo de seus objetivos.
Quer incorporar mais exercícios para partes do corpo? Verificação de saída:
Os 30 melhores exercícios de braço de todos os tempos
Leia o artigoOs 30 melhores exercícios para as costas de todos os tempos
Leia o artigoOs 30 melhores exercícios abdominais de todos os tempos
Leia o artigoPara ter acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!