Para quadríceps superdimensionados que preenchem um par de jeans (ou fica muito bem em um maiô curto ), você precisa de exercícios direcionados que lhe darão definição muscular e, claro, pernas fortes.
O caminho para chegar lá não será fácil.
Você vai ficar mancando como um cervo bebê depois de incorporar esses movimentos em seu exercícios de pernas para o dia . Mas, com alguns táticas de recuperação inteligentes e alguma determinação séria no ginásio, você terá coxas fortes e grossas em nenhum momento. 
Os 30 melhores exercícios de peso corporal para homens
Leia o artigoDê uma olhada em nossa lista definitiva de exercícios para construção de quadríceps, cortesia de Felix Bangkuai, C.P.T, fisiologista do Florida Hospital Zephyrhills, e Louie Antuna, C.P.T., um especialista em nutrição e fitness que ajuda clientes a transformar seus corpos por meio de seu Método LA .
Não tem certeza de quantas repetições e séries fazer? Verificação de saída nosso guia definitivo para perder gordura, aumentar o tamanho e aumentar a força.
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