4 projetos de equipamentos de ginástica DIY para atletas ao ar livre presos em casa



4 projetos de equipamentos de ginástica DIY para atletas ao ar livre presos em casa

Ficar em casa não significa que você não pode continuar escalando, surfando ou andando de bicicleta. Significa apenas que você precisa ser criativo e, finalmente, terminar as ferramentas de treinamento interno que você sempre quis, incluindo hangboards, pranchas de equilíbrio e treinadores de bicicleta. Tempo extra em casa também significa que você pode cortar o preço, muitas vezes alto, para esses gadgets um tanto simples, se você tiver acesso a ferramentas e alguns materiais. Construir esses otimizadores de condicionamento físico ao ar livre a baixo custo permite que você alimente seu estoque de forma produtiva até que possa se preparar e partir mais uma vez.

Aqui estão quatro guias DIY para inspirar ferramentas de treinamento caseiras para sua atividade ao ar livre de escolha. Como os próprios esportes ao ar livre, construir e usar qualquer um desses tênis é por sua própria conta e risco. Seja inteligente e use as medidas de segurança adequadas ao construir (e recriar) dentro de casa.

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A força do núcleo é a chave para uma remada confiante. Um bom treinador de equilíbrio para remar coloca você em uma posição sentada semelhante e ensina como separar os movimentos da parte superior e inferior do corpo, envolvendo os músculos abdominais e lombares.

Confira esta construção simples de Dave Dolak, usando não muito mais do que um disco de mesa de 15 polegadas, um comprimento de madeira serrada de 2 por 6 polegadas e alguns pedaços de madeira como assento. Se você quiser algo mais elaborado, Dolak vende planos para um ergômetro de caiaque caseiro usando sistemas de roda e corda da antiga NordicTracks em davethekayaker.com .

Se você preferir apoiar um fabricante em vez de lidar com um projeto DIY, confira Ergômetro compacto do Kayak Pro ($ 2650).

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