5 exercícios de remo que queimam calorias para queimar gordura rapidamente



5 exercícios de remo que queimam calorias para queimar gordura rapidamente

O remo é uma ótima maneira de queimar calorias e desenvolver um físico magro e musculoso . Mesmo que você odeie exercícios aeróbicos, verá rapidamente os benefícios dos exercícios de remo. Basta um rápido aquecimento e você estará suando muito.

Em apenas 10 minutos você atingirá a parte superior e inferior do corpo enquanto aumenta sua energia e seu sangue bombeia, diz Tom Brock, um treinador do Row House Na cidade de Nova York. Remar pode não ser para todos, mas não se surpreenda se você estiver mudando daquele aquecimento para um treino completo.

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Pedimos a alguns treinadores da Row House, em Nova York, que organizassem cinco treinos matadores para fazer do seu tempo no remador um portal para o domo fragmentado. Gretchen Raddatz, Bethany Flora , e Dre Mihaylo tudo inclinado para compartilhar esses exercícios de arrasar os pulmões e as pernas. Experimente uma a cada semana - ou talvez até duas vezes por semana, se quiser ser uma máquina enxuta.

Como fazer esses exercícios de remo

O máquina de remo - ou erg, como é conhecido - tem apenas algumas variáveis, mas desempenham um papel importante no seu treino. Você notará que a maioria dos ergs tem engrenagens de resistência que ajustam a dificuldade de cada golpe. Não presuma que você deve aumentar a resistência até 10. Qualquer coisa de 5 a 7 será muito mais fácil para um iniciante na máquina de remo.

A velocidade do seu remo é chamada de taxa. Você pode encontrar a sua taxa de remo atual na tela LCD do seu remador. A taxa 26 equivale a 26 golpes por minuto, ou spm.

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