5 benefícios para a saúde das cerejas azedas

5 benefícios para a saúde das cerejas azedas

Enquanto a água ainda é provavelmente a melhor bebida saudável - não estamos dizendo nada diferente - uma nova bebida está recebendo grande atenção por sua capacidade de melhorar a saúde do seu coração: suco de cereja azedo.

Embalando não apenas sabor, mas toneladas de nutrientes, o suco de cereja Montmorency reduz significativamente a pressão alta comparável ao que você pode conseguir com remédios, de acordo com o novo pesquisa da Northumbria University em Newcastle, Reino Unido.

No estudo, publicado em The American Journal of Clinical Nutrition , os pesquisadores se concentraram em 15 homens que apresentavam sinais precoces de pressão alta e, conseqüentemente, um risco maior de sofrer de problemas cardíacos no futuro. Esses homens tinham pressão arterial de pelo menos 130/90 mmHg (uma leitura normal deve ser inferior a 120/80 mmHg). No entanto, depois de beber 60ml (1/4 xícara) de concentrado de cereja Montmorency (versus o controle, que recebeu uma bebida genérica com sabor de frutas), os homens viram uma redução de 7% na pressão arterial após apenas três horas. Isso é um grande negócio: pesquisas anteriores sugerem que uma redução sustentada de 5-6 mmHg na pressão arterial está associada a um risco 38% menor de acidente vascular cerebral e um risco 23% menor de doença cardíaca coronária.

14 efeitos colaterais estranhos de alimentos saudáveis ​​>>>

E embora seja difícil tirar muitas conclusões de um único pequeno estudo, isso aponta para algo que a pesquisa sugeriu por um tempo: as cerejas azedas têm uma série de benefícios para a saúde. Quer você os consuma crus, tome em forma de extrato ou beba o suco - opte por suco de cereja 100% sem adição de nada, já que alguns sucos de frutas podem ter muito açúcar adicionado - confira estes notáveis ​​benefícios à saúde que eles oferecem:

1. Reforce o seu cérebro

As cerejas azedas podem ser a chave para um cérebro mais brilhante, de acordo com pesquisa publicado no Journal of Medicinal Food, que relata que altos níveis de antioxidantes e antocianinas (que dão às cerejas azedas sua cor vermelha brilhante) em comparação com as cerejas doces podem retardar doenças cerebrais degenerativas.

No estudo, ratos com sintomas de Alzheimer foram alimentados com extrato de cereja, óleo de peixe e óleo de emu. Os ratos que rodaram com extrato de cereja azeda tiveram melhor desempenho em testes cognitivos, como reconhecimento de objetos, do que o grupo de controle.

Os 10 melhores alimentos para a saúde do cérebro >>>

2. Reduzir o estresse por desgaste e artrite por rasgo

Se você sentir que está vivendo no corpo de alguém 10-20 anos mais velho por causa da dor e rigidez que sofre após longas sessões de treinamento, você pode se beneficiar suplementando sua dieta com suco de cereja ácido. Em um estudar da Oregon Health and Science University, os pesquisadores disseram aos pacientes com osteoartrite - um tipo de artrite que ocorre quando o tecido flexível nas extremidades dos ossos se desgasta - que bebessem suco de cereja duas vezes por dia durante três semanas.

Os participantes que beberam o suco observaram uma diminuição notável na inflamação, especialmente aqueles pacientes que iniciaram o estudo com a pior inflamação.

Equipamento de compressão para recuperação pós-treino >>>

Beat Insomnia

Beber suco de cereja azedo duas vezes por dia pode ajudá-lo a ter até 90 minutos a mais de sono a cada noite, de acordo com pesquisa da Louisiana State University. Em um pequeno estudo, os pesquisadores observaram os padrões de sono de 7 adultos e os colocaram em um teste de duas semanas. Durante as primeiras duas semanas, os participantes beberam suco de cereja azedo duas vezes ao dia, seguido por duas semanas sem beber nada e, em seguida, duas semanas tomando uma bebida placebo. O suco de cereja azedo levou os participantes a obter, em média, 84 minutos a mais de sono a cada noite em comparação com o placebo.

Uma teoria de trabalho por quê? As cerejas azedas têm mais melatonina (o hormônio responsável pela sonolência) do que qualquer outra fruta. Eles também têm triptofano, um aminoácido de metabolização lenta que seu corpo usa para criar melatonina.

15 coisas que você pode fazer durante o dia para ajudá-lo a adormecer mais rápido à noite >>>

Alivie a dor muscular

Você pode não precisar do ibuprofeno ou compressas de gelo após uma corrida exaustiva: as cerejas azedas podem ser mais eficazes para vencer as dores musculares, de acordo com um estudar da Oregon Health and Science University. No estudo, os pesquisadores descobriram que corredores que beberam suco de cereja logo após uma longa corrida tiveram 23% menos dor mais tarde do que homens que não beberam. Outro estudar , publicado no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva , descobriram que o suco de cereja azedo também tem um efeito protetor sobre os músculos e ajuda a reduzir a dor durante exercícios extenuantes.

Um método de recuperação popular que pode prejudicar seus ganhos musculares - mais 10 outros que realmente funcionam >>>

Para ter acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!