5 alimentos ricos em nutrientes embalados com vitamina C



5 alimentos ricos em nutrientes embalados com vitamina C

Então, odiamos ter que fazer isso agora, mas ... não há provas de que tomar uma megadose de vitamina C defende contra tosses e narizes fungados. Desculpe. (É realmente benéfico apenas se você tiver uma dieta consistentemente rica em C.)

Mas não descarte este nutriente ainda - a vitamina C tem uma série de outras funções cotidianas importantes que fazem valer a pena. Para começar, auxilia no crescimento e reparação de tecidos corporais, colágeno, ossos e dentes. Seu tb um potente antioxidante que ajuda a proteger contra doenças cardíacas, câncer, artrite e diabetes. Além disso, os alimentos ricos em vitamina C ajudam na absorção do ferro, então você não apenas terá um sorriso brilhante se comer o suficiente, mas também sua musculatura e nível de energia estarão sob controle.

Sem fontes dietéticas suficientes de vitamina C, é possível repetir a história e sucumbir a uma dose desagradável de escorbuto, deficiência de vitamina C que pode causar sangramento nas gengivas, letargia, icterícia e perda de dentes - sim, não é tão atraente. Mas não se preocupe. Sua quantidade diária recomendada é de apenas cerca de 90 miligramas, e você tem muitos alimentos para escolher. Aqui, cinco fontes assassinas.

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