5 razões pelas quais o agachamento é melhor do que o leg press



5 razões pelas quais o agachamento é melhor do que o leg press

Se você deseja construir e fortalecer os quadríceps e glúteos, provavelmente sabe que o agachamento e o leg press são movimentos importantes que proporcionam ótimos resultados. Concedido: se você tem uma lesão no ombro ou braço que limita sua capacidade de agachar com uma barra, então, sem dúvida, o leg press é melhor do que nada.

Caso contrário, se você tiver que escolher entre esses movimentos, escolha o agachamento. Os agachamentos são levantamentos muito mais complexos e - quando você executa corretamente - eles fornecem resultados superiores.

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Aqui estão 5 razões:

1. Os agachamentos envolvem mais músculos

O agachamento força todo o corpo a trabalhar durante o levantamento. Em um agachamento - seja um agachamento frontal, tradicional de costas ou até mesmo um agachamento acima da cabeça - você envolverá não apenas as pernas, mas também a musculatura do quadril, região lombar, dorsal e ombros. Esse trabalho muscular extra se traduz em mais força , potência e ganhos musculares em todo o corpo.

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2. Os agachamentos queimam mais calorias

Uma vez que você trabalhará mais músculos durante um agachamento do que durante um leg press, você queimará mais calorias fazendo agachamentos, tanto durante o treino quanto 24 horas depois.

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3. Os agachamentos contribuem para um melhor equilíbrio

A maioria das máquinas de leg press se concentra principalmente nos quadríceps, eliminando os glúteos do levantamento. A maioria das pessoas já tem quadríceps mais fortes do que glúteos e isquiotibiais, então treinar quadríceps apenas amplificará o desequilíbrio muscular entre os músculos opostos na frente e nas costas - e isso pode levar a lesões potencialmente perigosas na região lombar e joelhos .

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4. Agachamentos levam a um núcleo mais forte

Fazer um agachamento em vez de um leg press colocará seu core sob considerável estresse, fazendo com que trabalhe duro para sustentar seu corpo durante o levantamento. O resultado: seu abdômen e núcleo terão um treino melhor do que fariam, mesmo com exercícios de núcleo dedicado, como abdominais.

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5. Os agachamentos exigem maior estabilização

Como a máquina de leg press basicamente força você a se posicionar, você confia muito pouco na estabilização dos músculos. O agachamento, por outro lado, o forçará a trabalhar seus abdutores, adutores e glúteo médio, aumentando o desenvolvimento geral da parte inferior do corpo e ajudando a prevenir lesões.

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