5 exercícios de remo para ser rasgado



5 exercícios de remo para ser rasgado

A máquina de remo - no erg - é uma das peças mais eficazes de equipamento de fitness para queima de gordura e melhorar o condicionamento, o que torna os exercícios de remo uma das sessões de suor mais eficazes.

Uma excelente máquina que não suporta peso, os remadores internos usam os músculos da parte superior e inferior do corpo para aumentar o condicionamento cardiovascular. Como você está usando todo o seu corpo, é improvável que haja dor muscular específica - é mais provável que você sinta a dor por toda parte enquanto treina sua habilidade cardiovascular e queima gordura rapidamente.

Experimente estes cinco exercícios de remo exclusivos projetados por Eric Salvador, C.P.T. e instrutor chefe de The Fhitting Room , para substituir aquelas tediosas sessões de cardio. 5 exercícios de remo para ser rasgado

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EXERCÍCIO 1

Linha 250 metros
Descanse 1 minuto
Duração total: 20 minutos

Nota: este treino intervalado tem uma proporção de 1: 1 trabalho-descanso. O remo deve ser concluído em menos de um minuto. Descanse um minuto e repita por um total de 10 rodadas.

EXERCÍCIO 2

Você tem seis minutos para remar 1.000 metros. Se você terminar cedo - o que deve ser feito - execute uma corrida rápida de burpees.

EXERCÍCIO 3

Rema por 30 calorias
30 balanços de kettlebell russos
30 situps AbMat

Executar linha, balanços do kettlebell, e abdominais. Descanse um minuto. Repita por 4 rodadas. Tony Hawk patina durante uma exposição antes da competição Skateboard Vert no X Games Austin em 5 de junho de 2014 no State Capitol em Austin, Texas. (Foto de Suzanne Cordeiro / Corbis via Getty Images)

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EXERCÍCIO 4

Instruções: Faça flexões imediatamente após a linha. Descanse conforme necessário entre as sessões de remo.

Linha de 1.000 metros
20 liberação de mão flexões
Linha 750 metros
30 flexões de liberação de mão
Linha 500 metros
40 flexões de liberação de mão
Linha 250 metros
50 flexões de liberação de mão

EXERCÍCIO 5

50 agachamentos no ar
Fileira de 25 calorias
40 balanços de kettlebell russos
Linha de 20 calorias
30 abdominais
Linha de 15 calorias
20 flexões
Fileira de 10 calorias
10 burpees

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