5 receitas de smoothie com baixo teor de açúcar e alto teor de proteína



5 receitas de smoothie com baixo teor de açúcar e alto teor de proteína

A maioria dos smoothies são embalados com tantos açúcar , você está praticamente bebendo um milkshake.

O que vejo nas lojas de suco é que muitos smoothies são carregados com uma banana cheia, xícara de frutas vermelhas, adoçantes, coco, xarope, etc. - e as macros dependem fortemente de carboidratos sem proteína suficiente ou gordo para manter as pessoas cheias, diz Kelly LeVeque nutricionista holística, especialista em bem-estar e treinador de saúde de celebridades.

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LeVeque enfatiza o uso de ingredientes de qualidade - cerca de 20g de proteína, pelo menos 10g de fibra, 1 colher de sopa de gordura e um punhado de verduras frescas (ou 1 porção de pó) - para reduzir o apetite e dar ao seu corpo os macros e nutrientes de que precisa para poder ao longo do dia.

Minhas Fórmula foi baseado em ajudar as pessoas a se acalmarem hormônios da fome e ficar cheio por horas, diz ela. Você pode usar a fórmula como um plano e, em seguida, construir seu próprio smoothie de superalimento usando a análise de macro.

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Quer inspiração? LeVeque forneceu cinco receitas de smoothie de seu novo livro Amor pelo corpo: viva em equilíbrio, pese o que quiser e livre-se do drama alimentar para sempre . Essas misturas irão energizar suas manhãs, mantendo você cheio até a hora do almoço, e fornecer o combustível certo após o treino.

Combinação feliz.

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