5 sinais de que você pode estar desidratado



5 sinais de que você pode estar desidratado

Nada excita o verão como um bom suor sob o sol quente, mas se você não estiver repondo o fluido tão rápido quanto seu corpo o bombeia para fora dos poros, seu treino ao ar livre pode ser interrompido por lentidão, músculos contraídos ou até mesmo risco de vida doença de calor. Como você sabe se está em perigo?

Os sintomas variam, mas a desidratação leve geralmente causa fadiga e afeta o desempenho atlético. À medida que a desidratação piora, pode causar tonturas, cólicas e alterações de humor. A desidratação severa diminui a transpiração, o que pode fazer seu corpo superaquecer; reduz a pressão arterial, o que pode causar desmaios; e pode, perversamente, dificultar a bebida sem vomitar. Os seres humanos podem passar algumas semanas sem comer, mas alguns dias sem água costumam ser suficientes para causar danos aos órgãos e depois a morte.

Perguntamos a Douglas Casa, Ph.D., especialista em insolação por esforço e diretor de operações da Universidade de Connecticut Instituto Korey Stringer , para identificar cinco sintomas de desidratação a serem observados ao se exercitar ao ar livre.

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