5 coisas que você precisa saber sobre o desafio 22 pushup

5 coisas que você precisa saber sobre o desafio 22 pushup

Estamos apostando que você provavelmente pode fazer 22 flexões sem muitos problemas se precisar, mesmo que não vá à academia há algum tempo.

Então, que tal 22 flexões por 22 dias consecutivos? Esse é o # 22PushupChallenge, o eco viral deste verão do Desafio do Balde de Gelo ALS 2014, que tem todos, desde veteranos a celebridades a gente normal, participando do jogo - e desafiando seus amigos a fazer o mesmo no Instagram, Twitter e Facebook.

Como aumentar seu metabolismo com flexões >>>

Mas, como o #ALSIceBucketChallenge, o # 22PushupChallenge é inspirado por uma preocupação real e terrível: os cerca de 22 veteranos dos EUA que cometem suicídio todos os dias. Embora seja difícil dizer se o número está correto - mais sobre isso em um momento - é difícil argumentar com a necessidade de fazer o que é certo por parte das pessoas que serviram ao seu país.

Aqui está o que você precisa saber sobre a causa do verão nas redes sociais - e como você pode colocar alguns músculos nisso.

1. Funciona como o #IceBucketChallenge

Lembra-se do Desafio do Balde de Gelo, o evento viral de arrecadação de fundos que fazia as pessoas levantarem baldes d'água em nome da pesquisa de ALS no verão de 2014? O # 22PushupChallenge funciona um pouco assim, embora não haja um componente claro de arrecadação de fundos (ainda).

O conceito: poste um vídeo nas mídias sociais de você mesmo fazendo 22 flexões, inclua a hashtag # 22pushupchallenge e marque alguns amigos para desafiá-los a se juntar a você. Se você se sente realmente ambicioso, faça o desafio por 22 dias consecutivos.

Os 30 melhores exercícios de peso corporal para homens >>>

2. E as celebridades estão adicionando alguns músculos

Antigo Fitness masculino cara da capa Chris Pratt postou um clipe de si mesmo e sua esposa, Anna Farris, fazendo o desafio. Chris Evans (também conhecido como Capitão América) Me juntei , como fez John Krasinski e ex-companheiro Fitness masculino cara Scott Eastwood . Dwayne The Rock Johnson (e seu cachorro) pegou a tocha e passou para o seu Inteligência Central Co-estrela Kevin Hart , A medalha de ouro olímpica Simone Manuel e a superestrela do Houston Texans J.J. Watt —E Watt, por sua vez, desafiou o medalhista de ouro Simone Biles, Arnold Schwarzenegger e Justin Timberlake.

(Ainda não há vídeos do Governador, mas apostamos que ele tem força na parte superior do corpo para lidar com a carga de trabalho.)

3. Foi (provavelmente) iniciado por uma organização sem fins lucrativos para veteranos

Ao que tudo indica, o # 22pushupchallenge foi inspirado por uma organização sem fins lucrativos criada por um veterano chamada # 22KILL , que teve início em 2013 para ajudar a aumentar a conscientização sobre suicídio e problemas de saúde mental entre os veteranos. # 22KILL - o nome é derivado da gíria da Marinha - foi iniciado por Honrar Compromisso de Coragem , Inc., outra organização sem fins lucrativos com foco em veteranos, em resposta a um relatório do Departamento de Assuntos de Veteranos de que uma média de 22 veteranos americanos cometem suicídio a cada dia.

Um dos objetivos do # 22KILL: inspirar as pessoas a fazer 22 milhões de flexões como parte de um esforço mais amplo de conscientização.

O treino pushup-pullup >>>

4. O número de suicídios de veteranos pode ser ainda maior

O VA relatou pela primeira vez esta estatística amplamente citada em 2012 , em que os pesquisadores do VA estimaram suicídios de veteranos comparando a porcentagem de mortes de veteranos por suicídio em 21 estados de 1999 a 2011 com o número de suicídios na América. Um pouco de matemática simples resultou em 22 suicídios por dia, embora um guia de VA posterior publicado em 2013 tenha definido esse número em 18-22.

Infelizmente, não há um número certo de suicídios de veteranos - e, de acordo com uma reportagem da CBS News de 2007, é possível que o VA esteja subestimando quantos veteranos se suicidam. O número pode ser tão alto quanto 30 ou 35, de acordo com um 2014 EUA hoje relatório .

Portanto, mesmo que 22 não seja o número exato, é difícil argumentar contra a importância de um reconhecimento público mais amplo.

5 movimentos de peso corporal que você pode fazer em qualquer lugar >>>

5. É uma ótima maneira de aumentar a força do peito e do tríceps

Fazer 22 flexões todos os dias durante 22 dias é um ótimo começo para melhorar seu tórax, tríceps e força central, postando ou não nas redes sociais. Portanto, antes de começar, certifique-se de conhecer estes três dicas para melhorar sua flexão , e cinco dicas para tornar sua flexão mais produtiva .

Você poderia, por exemplo, sacudir os 22 dias de flexões com estes 15 variações de flexão .

E se você estiver pronto para ir para o próximo nível, tente fazer flexões de palmas no estilo de Hugh Jackman ou tentar o Desafio de 100 flexões - aqui está nossa dica profissional para dominar o talento.

Os 30 melhores exercícios para as armas de todos os tempos >>>

Para ter acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!



Plano de treino de 3 meses para se exercitar